こんにちは、NICO千葉店です。
当店では、ダイエット目的で通われているお客様も多くいらっしゃいますが、
太りにくい身体には何が大切でしょうか？
①【お食事】
お食事の管理はダイエットをする上で最も大切になります。
どこまでいっても1日の消費カロリー＞摂取カロリーにならなけらば脂肪は落ちていきません。
しかし、食べなければ良いというものではありません。栄養バランスも気にかけて摂取しましょう。
ダイエットは落ちた体重が維持できて成功と言えます。極端に抑えた食事管理ではリバウンドの原因にもなります。
②【運動】
筋肉を多く動かした方が代謝をあげてくれ、結果脂肪の燃焼に繋がっていきます。自宅でもできる運動など、大事なのはできる事から始めることです。特に下半身の筋肉を中心に大きい筋肉を動かしていくことがおすすめです。
③【睡眠や生活習慣を整える】
就寝中は成長ホルモンが多く分泌され、脂肪燃焼をサポートしてくれます。特に22時～2時までが多く分泌されるといわれています。
また、その他の生活習慣として、21時以降に食べない事や、シャワーだけで済まさず湯船につかったり、こまめに水をとったりと、様々な生活習慣を見直す事で身体のバランスが整っていき、痩せやすい身体へとなっていきます。
いきなりすべてに意識をするのは難しいと思うので、身体を変えていきたい方や健康意識を変えていきたい方は、まずはできる事からです。
私も食べる事も飲む事も大好きなので、偉そうに書いておきながら皆様より乱れた生活になっている1日もきっとあることでしょう(笑)
しかし、日常の習慣を自分の身体の変化と向き合いながら、過ごしているおかげで10年以上体形は変わっておりません。
また、いろいろと身体の事や考えているのも新たな発見などもあって面白い部分もきっとあると思うで、ご興味ある方はできる事から始めてみてはいかがでしょうか!(^^)!
NICO千葉店
TEL：043-202-5353
