こんにちは、NICO千葉店です。
3月も明日で月末となり、いよいよ4月を迎えようとしていますね。
春は出会いと別れの季節とあって、入学、卒業、就職、異動など環境の変化も行なるタイミングとあって何かと慌ただしくなります。自分では、そう感じていなくても身体にとってはストレスとなっている事もあります。
また、気候変動として暖かくなり過ごしやすい面がある一方、自律神経が不安定にもなってしまいます。
自律神経とは、交換神経と副交感神経の事をいい、交感神経は身体の機能を活発化させるホルモンとなり、副交感神経は反対に主にリラックスしている時に働きます。
冬季は主に交感神経が優位になっているとされ、夏季にかけて副交感神経が優位に変換されます。4月などは丁度この自律神経が入れ替わるタイミングでもあるため、身体の不調に感じる方も少なくありません。
自律神経を整えるにはどうしたらいいか。
ズバリ、血流を上げることです。
血流を上げるためには、身体を冷やさずにしっかり湯船に浸かり、お風呂上りなどは下半身をご自身でもマッサージをしてあげたりするのも効果的です。
また運動面も軽めの筋トレやウォーキングなども血流促進の手助けとなってくれます。
その他の生活習慣を整える事が自律神経を整えることにもなるので、是非できる事からやってみてくださいね(^-^)
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