トータルボディケアサロン
こんにちは、NICO千葉店です。
クリスマスはいかがお過ごしでしょうか？
今日12月26日(木)は
1年でも稀な「天赦日」、「一粒万倍日」、「天恩日」の３つが重なるスーパーラッキーDAYです。
これから何か始めたりするのにピッタリな日です。
そして新しく始めることは「疑わないこと」が大事のようです。
【今日やると良いこと】
・新しいプロジェクトの開始
・結婚、告白
・買い物
・引越し
・NICOに来店
５つ目は半分は冗談ですが、ダイエットや身体づくりなどを始められるのは良さそうです。
因みに私は約10年ぶりにお財布を新調しました。
今年も残すところあと６日となり、年末の雰囲気が出てきましたが何かとお忙しいタイミングにもなると思うので、体調にはくれぐれもお気をつけてお過ごしくださいませ。
みなさん、こんにちはNICO千葉店です。
年末年始は12/30(月)〜01/03(金)まで休業となります。
お客様にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします。
こんにちは、NICO千葉店です。
一般的に冬は痩せやすい季節とされています。
理由は寒さによって人間の体は一定の体温を保とうとするため、基礎代謝が上がり消費カロリーが増える傾向にあります。
つまりこれからの時期に始めるダイエットやボディメイクは非常に効率的ということです。
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特殊は温めとハンドシェイプにより、脂肪の蓄積を予防し、スッキリ燃焼ボディにしていきます。
ご予約お問い合わせはお気軽にどうぞ
こんにちは、NICO千葉店です。
あっという間に12月になってしまい、今年も最後の月となってしまいました。
12月は忘年会やクリスマス、年末に向けてで普段の摂生した食事も乱れる傾向にになりますよね。
そこで誰でもできる12月に脂肪を増やさない3つの習慣を紹介したいと思います。
１、水を飲む
冬は夏と比べて水分摂取量が著しく低下します。もちろん夏と比べると汗をかく量は減りますが、それでも身体の水分は知らず知らずに排出されていきます。お水を積極摂取を心がけていきましょう。1日の摂取水分量は体重×25ml〜40ml【高齢（少）ーー若齢（多）】くらいとし、食事でも摂取できる事から30代体重60kgの方であれば1Lくらいは水を飲む事をお勧めします。
２、食べ物
まず前日に食べ過ぎたからといって断食するのは絶対にやめてください。逆に脂肪の合成を高めてしまいます。ここではおかゆ、白身魚、鶏胸肉、豆腐、納豆、無糖ヨーグルト、バナナ、キウイなどのフルーツ、海藻類、野菜類など油を抑え、消化にも良いものを取りましょう。（当然ですが、カロリーオーバーにはならないように笑）
３、睡眠を摂る
翌日の夕食はなるべく早めに済ませ、たっぷり睡眠時間を取りましょう。規則正しい生活に戻すことで、ホルモンバランスも再度整わせてリカバリーします。
その他に運動なども行なった方がプラスになる事は間違いありませんので、ウォーキングや筋トレなども積極的に行いましょう！
あと忘年会やクリスマスでご友人や大切な方との食事は思いっきり楽しんでください（笑）
毎日だと厳しいですが、1日で摂取したオーバーカロリー分なんてたかが知れています。
必ず取り戻せる量なので、私個人としては恐れず楽しむことの方が幸福感も高まり絶対に良いと思っています！
そんな私も12月は毎週忘年会のため、リカバリーはしつつしっかり幸福感を上げて参ります(^ ^)