カテゴリー: 【健康&美容】

こんにちは、NICO千葉店です。

ダイエットで〇〇kg落ちたけど数ヶ月後に戻ってしまった。。。よく話に聞きますよね。

ダイエットは落とした体重が維持できて初めて成功といえます。

何故リバウンドをしてしまうのか？

１、食事制限の反動による過食

２、減量できた達成感による運動不足

３、急激な食事制限による代謝低下

これらに心当たりはありませんか？

ダイエットに重要なのは食事と運動or生活習慣です。

食事に関しては、急激なカロリー制限や糖質制限によるダイエットを試みている方が多いように感じます。

そうした食事は体重は落ちるものの、脂肪が落ちていない場合がほとんどです。

NICOではお食事指導も行なっておりますが、しっかりと栄養素バランスの良い食事をお伝えして、健康で綺麗な身体作りを行なっていきます。

運動に関しては、筋肉をつけてまたは動かして基礎代謝を上げていく目的があります。

運動はちょっと、、、という方はエステでケアしたり、岩盤浴などで代謝を上げる手段を行なっていく事が大切です。

□万年ダイエットを最後にしたい方

□健康で美しい身体づくりを目指したい方

□ご自身のダイエットで限界を感じる方

□夏までに痩せたい方

是非NICOにご相談ください。

あなたにとって最適な身体作りをご提案いたします！

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こんにちは、NICO千葉店です。

皆様は痩身部位で一番気になるのはどこの部位ですか？

NICOでは予めお客様に気になる箇所をしっかりとお伺いするのですが、その中でも最も多いのが「下半身」と「お腹」のお悩みです。

そんな下半身太りについて本日は少し書きたいと思います。

・上半身と比べて下半身だけ太っている

・体重は変わらないのに細めのパンツが履きにくくなった。

・以前よりもむくみや冷えを感じやすくなった。

こんなお悩みがある方は本日の内容に目を通していただくと良いかと思います。

原因はズバリ、、、足首の硬さです。

足首が硬くなると、ふくらはぎの筋肉がしっかりと機能しなくなり下半身の代謝が落ちてしまいます。

これが上記の問題点の原因となっている場合もあります。

足首の硬さを確かめる方法の一つとして、蹲踞（そんきょ）姿勢をとって踵が地面につくか確かめてください。

この時に「踵が浮いてしまう方」や「脛の筋肉がキツくなる方」は足首の関節の硬さがあると思ってください。

では、どのようにしたら改善するのか？

原因は様々あります。

・筋肉の硬さ

・足首の関節の問題

・股関節の問題

意外と多いのが股関節の問題です。

実際に、股関節も調整して足首がペタッとついちゃった、という方もいらっしゃいました。

正しい股関節の位置関係に戻してあげて、正しい位置で股関節運動を行うことが極めて重要です。

そうすると下半身の代謝リズムは改善されて、冷えやむくみ、下半身太りも解消の方向に向かいます。

身体の不調の原因は意外なところに隠れている場合があります。

それを見極めるのが私たちの仕事なので、お身体のお悩みやお困りごとなどはお一人で抱えずに是非ご相談をください。

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こんにちは、NICO千葉店です。

冬太りという言葉を耳にするように、冬は太りやすいというイメージがありますよね。

実際に、冬に体重が増えてしまったという方も少なくないはず。

何故冬は太りやすいのか？

１、動かなくなる

単純な話になってしまいますが、冬は寒くて運動もそうですが活動量が20％〜30％も低下するとも言われています。結果消費カロリーが低下してしまい、脂肪を蓄積しやすくなってしまいます。

２、食べる機会の増加

クリスマスや年末年始など、つい飲み過ぎ食べ過ぎとなってしまい、摂取カロリーの増加が考えられます。

３、冷えによる血行不良

女性の方に特に多いとされる冷え症状ですが、冷えにより血行が悪くなってしまうと内臓機能も低下してしまい、代謝できなかった食べ物が脂肪に変換されてしまいます。

冬太りの対策としては、基本的なカロリーコントロールは勿論ですが、なるべくカラダを冷やさないようにしましょう！

NICOに通われている方は、高周波による温熱施術でしっかりとカラダを温めさせていただきます。

こちらもかなり有効的な対策になります！！

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NICO千葉店

<JR千葉駅東口より徒歩5分>

千葉市中央区富士見1-15-2クラマンビル5F

WEB：https://nico-chiba.com/

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こんにちは、NICO千葉店です。

11月になり今年も残り2ヶ月となりました。

今年はコロナによる制限もなく、年末にかけてクリスマスや忘年会など外食の機会も多くなってきますよね。明らかなオーバーカロリーは誰でもあります！

太らないために、あれもこれも我慢となるとストレスも溜まってしまい、ダイエットも続きません。

食べ過ぎても翌日すぐに「脂肪」に変換されるということでもなく、食べ過ぎたあとの過ごし方をしっかりと「管理」をすることです。

『食べ過ぎてしまった翌日のリセット方法』

・野菜、果物など食物繊維やカリウムを多く含む食品を積極的に摂取

・血糖値の急上昇を招くため断食はしない

・白湯または常温の水を1.5〜2リットル摂取

・運動やウォーキングなども行い身体の代謝を高めましょう

・胃腸に負担をかける脂っこいものは避ける

プラスαの部分は、是非NICOにお任せください！

痩身施術やパーソナルトレーニングで代謝をしっかりと上げて、溜まった老廃物の排出を促していきます。もちろん、ご自身で行ったリセット方法のプラスαにもなります！

ご自身で運動と食事を徹底できる事はとても素晴らしいですが、我々に頼っていただくとこもご自身の身体への立派な管理です。

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お身体のことでお困りごとやお悩みございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。

食の楽しみも満喫しつつ、お身体の事も考えて一緒に健康体を作っていきましょう(^ ^)

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こんにちは、NICO千葉店です。

誰もが平等に年齢を重ねていくものですが、いつまでも若い状態を保ちたいものですよね。

しかし年齢を重ねていくと代謝が落ちていき、身体の変化は避けて通れません。

年齢をただの数字にするためには、少しでも意識したい事としては以下の３つが挙げられます。

・紫外線対策

・食事

・運動

主にこれら３つを意識されると良いかと思います。

１、紫外線対策

ご存知の通り、紫外線はお肌にとって大敵です。

日焼け止めはもちろん、UVカットの衣類や帽子、日傘などで対策をしましょう

２、食事

身体の中に入れるものは大変重要です。

ビタミンCやEはお肌に良く、バランスの良い食事とともに積極的に摂取をしていきたいところです。

過剰な糖質カットや断食のようなものは、あまりオススメ致しません。

紫外線とともに、添加物を含む食品の過剰な摂取は老化原因の活性酸素を増加させてしまうので、極力避けていきましょう。

飲み物に関しては、水やお茶など（デトックス作用のあるごぼう茶など）で身体の中の循環を保てるようにします。

３、運動

正しい運動やトレーニングは関節もしっかりと動き、滞っている血流の流れを改善してくれます。

また、姿勢不良などからも身体の不調が起こりやすいのが、40代以降とも言われています。

そういった姿勢の改善にも適度な運動は大変有効的です。

また運動によって引き締まったお身体はハリも生まれ、気になるヒップや二の腕のたるみに対しても正しいトレーニングで、年齢を感じさせない身体にすることは十分可能です。

そのほかにもお風呂上がりにセルフマッサージをしたり、質の良い睡眠を取ったりと、規則正しく生活習慣を見直すことが大変重要なエイジングケアになりますので、まずはできることから試してみてください(^ ^)

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こんにちは、NICO千葉店です。

NICOでは、ハイパーナイフなどの高周波マシンによる施術と同時に骨格の矯正施術を受けられるお客様も多くいらっしゃいます。

相乗効果で得られる身体

矯正施術では骨盤や関節のズレ、骨を動かす施術を提供しています。これらの施術はエステではなかなか実現できないものであり、姿勢や骨の歪みを改善する効果が期待できます。

また、骨の位置が正しくなることで、筋肉も正しく使え代謝が上がり、脂肪燃焼やダイエット効果も高まります。

高周波で身体を温めてから行う矯正施術は、固まっている筋膜もリリースされた状態になることから、同時に行えることは痩身、矯正と双方の施術効果を高めてくれます。

尚、矯正施術に関しては、国家資格所有の施術者による矯正となるため、安心して受けることが可能となっております。

O脚、X脚、猫背、頭痛、便秘、下痢、腰痛、肩こりなど骨格ベースで引き起こされている身体の不調も多くありますので、お気軽にご相談くださいませ(^ ^)

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こんにちは、NICO千葉店です。

まだまだ夏全開の暑さが続きそうですが、熱中症や夏バテは大丈夫でしょうか？

今日はそんな対策の一つをご紹介です。

夏バテ対策に取るべき食材

• 豚肉
• ごま
• うなぎ
• 大豆
• ナッツ類

これらにはビタミンB1が含まれており、疲労回復に役立ちます。

玉ねぎやニンニクなどのアリシンを含む食品と一緒に摂取するとより効果を高めてくれると言われています。

また、トマト、オクラ、きゅうり、ナスなどのいわゆる夏野菜も豊富なビタミンを含んでおり、夏の強烈な日差しによるダメージや、体内にこもった熱の排出を促してくれたりと、積極的に摂取することをオススメ致します。

その他、冷えすぎた室内にいない事や、睡眠をしっかり取ることなど規則正しい生活を心がけましょう！

本日も元気に営業をしております！

当日でのご予約も随時お待ちしておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ^ ^

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こんにちは、NICO千葉店です。

8月も後半を迎えましたが、暑さはまだまだ辛抱が必要そうですね^^;

8月は暑さを理由につい出不精になってしまって、体重が増えてしまったり、エアコンの効いた部屋に居過ぎてしまい、自律神経系の乱れなども出てきてしまいます。

夏のこの時期もお身体のケアはとても大切です。

「夏だからよく汗もかくし、代謝が高まっている」という認識は大間違いです。

夏は冬と比べると代謝も低くなり、夏こそ代謝を上げるケアが必要と言えます。

NICOの痩身エステはラジオ波による高周波熱が身体の深部に届き、血流を上げて新陳代謝を高める効果があります。

無理なくても月に1回など、大切なご自身のお身体へのケアとして定期的に行うことで、10年後、20年後の健康、美容貯金となります。

NICOでは痩身エステの他にも、フェイシャルメニューやパーソナルトレーニング、骨盤矯正などの整体メニューなどお身体のケアを本格的に行なっておりますので、お悩みに合わせてメニューもお選びいただくことが可能となっております。

20代の方はもちろん、30代〜40代の方こそ、お身体の変化が感じやすいタイミングでこそ始められる事をお勧めしております。

お身体のお困りごとやお悩みなどはお気軽にご相談くださいませ(^ ^)

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こんにちは、NICO千葉店です。

最近の健康、美容ブームの影響もあってスポーツショップや、コンビニでもプロテインドリンクを以前よりも見かける機会が増えました。

仕事の影響でついそういうところに目がいってしまします（笑）

ひと昔だとプロテインはマッチョの方が飲むための飲み物というイメージが先行していましたが、現在は従来より様々な方が日常の習慣として取り入れていますよね。

では、プロテインは日常的に飲んだ方がいいのか。

これは1日のタンパク質摂取量が足りているか否かだと考えています。

一般的な成人の大まかな目安として、1日体重×1.5グラムのタンパク質は摂りたいです。

体重60kgの人だと90g程度は摂りたいところです。

これを鶏胸肉で換算すると、1日最低400g〜500g程の摂取をしなければなりません。

これ思ったより大変です^^;

そこで目安を達成できなかった場合、約20グラム程のタンパク質が摂れるプロテインの摂取がおすすめです。

ダイエットをしたい方は、もしお食事で摂取目安のタンパク質量を摂れているのであれば、わざわざプロテインを無理に飲む必要はないと考えています。

プロテインにも当然カロリーがあります。（ものにもよるので、70〜180カロリー程でしょうか）

タンパク質を追い求めるあまり、カロリーオーバーになってしまっては、ダイエットに励んでいる方は元も子もありません。

プロテインを飲んだからといってすぐに筋肉がつくわけでもなく、大切な事はしっかりと目的がある上でのプロテイン摂取を心がける事が大事だと思っています。

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NICO千葉店

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TEL：043-202-5353

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こんにちは、NICO千葉店です。

本日はNICOでもお伝えをしている施術後の大切な３つの注意点について◎

《お食事》

加工食品や甘いもの、脂っこいものを避け、健康的でバランスのとれた食事をすることは、ダイエットの成功に欠かせません。また、施術で分解された老廃物を排出しやすくするために水を沢山飲む事で施術効果をより一層高める事ができます。

《運動》

健康で綺麗なカラダづくりでは、やはり運動も欠かせません。特に施術後～3日程は代謝も高まっている状態のため、ウォーキングなどの有酸素運動から筋トレなどできる内容での運動をオススメ致します。

《身体を温める》

身体全体の代謝が落ちないように施術後は入浴時間もしっかりとりましょう。また身体を温めるショウガやターメリック（ウコン）などの摂取もオススメです。

あとは定期的な痩身エステの施術を受けられる事で、身体の新陳代謝が整い、良い状態をキープできるため、ご自身の無理ないペースで継続される事が大切です☆

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