月: 2023年3月

こんにちは、NICO千葉店です。

3月も明日で月末となり、いよいよ4月を迎えようとしていますね。

春は出会いと別れの季節とあって、入学、卒業、就職、異動など環境の変化も行なるタイミングとあって何かと慌ただしくなります。自分では、そう感じていなくても身体にとってはストレスとなっている事もあります。

また、気候変動として暖かくなり過ごしやすい面がある一方、自律神経が不安定にもなってしまいます。

自律神経とは、交換神経と副交感神経の事をいい、交感神経は身体の機能を活発化させるホルモンとなり、副交感神経は反対に主にリラックスしている時に働きます。

冬季は主に交感神経が優位になっているとされ、夏季にかけて副交感神経が優位に変換されます。4月などは丁度この自律神経が入れ替わるタイミングでもあるため、身体の不調に感じる方も少なくありません。

自律神経を整えるにはどうしたらいいか。

ズバリ、血流を上げることです。

血流を上げるためには、身体を冷やさずにしっかり湯船に浸かり、お風呂上りなどは下半身をご自身でもマッサージをしてあげたりするのも効果的です。

また運動面も軽めの筋トレやウォーキングなども血流促進の手助けとなってくれます。

その他の生活習慣を整える事が自律神経を整えることにもなるので、是非できる事からやってみてくださいね(^-^)

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NICO千葉店

千葉市中央区富士見1-15-2クラマンビル5F

TEL：043-202-5353

WEB：https://nico-chiba.com/

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こんにちは、NICO千葉店です。

皆様は普段から健康のために摂取するものなどは気にかけたりしていますでしょうか。

最近は健康志向の方が増えてきているせいか、スーパーでもよく「オーガニック」というワードを目にする機会が増えてきました。

オーガニックとはどんなものか。

すでにご存知の方もいると思いますが、オーガニックとは有機栽培で、自然由来の肥料や農薬を使用している農法でつくられたものになります。

化学肥料や農薬をを気にされる方は、オーガニック食品を選ばれますよね。

私もどちらかと言えば手に取ってしまいます(^-^;

ですが、有機栽培の割合と健康寿命のデータから相関関係があるとはいえず、化学肥料や農薬なども摂取し続けても特に問題はないとされています。過剰に有機野菜などに拘り過ぎるよりも、必要なビタミンやミネラルを食品から摂取し、食品添加物や砂糖など血糖値を急激にあげる食品、良質な脂質などを意識していった方が、健康への近道かもしれません。

あまり気にしすぎるとキリがなくなってしまうため、できる事から見直してみませんか(^-^)

NICO千葉店

TEL：043-202-5353

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こんにちは、NICO千葉店です。

当店では、ダイエット目的で通われているお客様も多くいらっしゃいますが、

太りにくい身体には何が大切でしょうか？

①【お食事】

お食事の管理はダイエットをする上で最も大切になります。

どこまでいっても1日の消費カロリー＞摂取カロリーにならなけらば脂肪は落ちていきません。

しかし、食べなければ良いというものではありません。栄養バランスも気にかけて摂取しましょう。

ダイエットは落ちた体重が維持できて成功と言えます。極端に抑えた食事管理ではリバウンドの原因にもなります。

②【運動】

筋肉を多く動かした方が代謝をあげてくれ、結果脂肪の燃焼に繋がっていきます。自宅でもできる運動など、大事なのはできる事から始めることです。特に下半身の筋肉を中心に大きい筋肉を動かしていくことがおすすめです。

③【睡眠や生活習慣を整える】

就寝中は成長ホルモンが多く分泌され、脂肪燃焼をサポートしてくれます。特に22時～2時までが多く分泌されるといわれています。

また、その他の生活習慣として、21時以降に食べない事や、シャワーだけで済まさず湯船につかったり、こまめに水をとったりと、様々な生活習慣を見直す事で身体のバランスが整っていき、痩せやすい身体へとなっていきます。

いきなりすべてに意識をするのは難しいと思うので、身体を変えていきたい方や健康意識を変えていきたい方は、まずはできる事からです。

私も食べる事も飲む事も大好きなので、偉そうに書いておきながら皆様より乱れた生活になっている1日もきっとあることでしょう(笑)

しかし、日常の習慣を自分の身体の変化と向き合いながら、過ごしているおかげで10年以上体形は変わっておりません。

また、いろいろと身体の事や考えているのも新たな発見などもあって面白い部分もきっとあると思うで、ご興味ある方はできる事から始めてみてはいかがでしょうか!(^^)!

NICO千葉店

TEL：043-202-5353

こんにちは、NICO千葉店です。

NICOでは産後のママさんも多く通っていらっしゃいます。

• 出産で増えてしまった脂肪も
• 歪んでしまった骨盤も
• 運動不足になってしまった身体も
• 育児に追われリフレッシュをしたい方も

ハイパーナイフ、パーソナルトレーニング、本格整体で産後のママさんのお身体のお悩み解消致します◎

産後～1年くらいまでは、女性ホルモンの影響からも開いてしまった骨盤を締めようとするはたらきがあるため、骨盤矯正のゴールデンタイムといえます。

骨盤が歪んでしまったままだと、下半身太りやプロポーションに影響が出てしまったり、下半身の筋肉が上手く使えなくむくみや冷えなど不調の原因にもなります。

また、骨盤周辺の代謝も悪くなり脂肪の蓄積もし易くなってしまうため、NICOでは産後の方には骨盤の矯正をオススメしております。

初回限定でお得なクーポン多数ございます。

是非こちらからご予約くださいませ(^-^)

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000387991/coupon/CT02/