こんにちは、NICO千葉店です。
最近の健康、美容ブームの影響もあってスポーツショップや、コンビニでもプロテインドリンクを以前よりも見かける機会が増えました。
仕事の影響でついそういうところに目がいってしまします（笑）
ひと昔だとプロテインはマッチョの方が飲むための飲み物というイメージが先行していましたが、現在は従来より様々な方が日常の習慣として取り入れていますよね。
では、プロテインは日常的に飲んだ方がいいのか。
これは1日のタンパク質摂取量が足りているか否かだと考えています。
一般的な成人の大まかな目安として、1日体重×1.5グラムのタンパク質は摂りたいです。
体重60kgの人だと90g程度は摂りたいところです。
これを鶏胸肉で換算すると、1日最低400g〜500g程の摂取をしなければなりません。
これ思ったより大変です^^;
そこで目安を達成できなかった場合、約20グラム程のタンパク質が摂れるプロテインの摂取がおすすめです。
ダイエットをしたい方は、もしお食事で摂取目安のタンパク質量を摂れているのであれば、わざわざプロテインを無理に飲む必要はないと考えています。
プロテインにも当然カロリーがあります。（ものにもよるので、70〜180カロリー程でしょうか）
タンパク質を追い求めるあまり、カロリーオーバーになってしまっては、ダイエットに励んでいる方は元も子もありません。
プロテインを飲んだからといってすぐに筋肉がつくわけでもなく、大切な事はしっかりと目的がある上でのプロテイン摂取を心がける事が大事だと思っています。
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