カテゴリー: 【健康&美容】

こんにちは、NICO千葉店です。

NICOでは、ハイパーナイフなどの高周波マシンによる施術と同時に骨格の矯正施術を受けられるお客様も多くいらっしゃいます。

相乗効果で得られる身体

矯正施術では骨盤や関節のズレ、骨を動かす施術を提供しています。これらの施術はエステではなかなか実現できないものであり、姿勢や骨の歪みを改善する効果が期待できます。

また、骨の位置が正しくなることで、筋肉も正しく使え代謝が上がり、脂肪燃焼やダイエット効果も高まります。

高周波で身体を温めてから行う矯正施術は、固まっている筋膜もリリースされた状態になることから、同時に行えることは痩身、矯正と双方の施術効果を高めてくれます。

尚、矯正施術に関しては、国家資格所有の施術者による矯正となるため、安心して受けることが可能となっております。

O脚、X脚、猫背、頭痛、便秘、下痢、腰痛、肩こりなど骨格ベースで引き起こされている身体の不調も多くありますので、お気軽にご相談くださいませ(^ ^)

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NICO千葉店

<JR千葉駅東口より徒歩5分>

千葉市中央区富士見1-15-2クラマンビル5F

WEB：https://nico-chiba.com/

TEL：043-202-5353

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こんにちは、NICO千葉店です。

まだまだ夏全開の暑さが続きそうですが、熱中症や夏バテは大丈夫でしょうか？

今日はそんな対策の一つをご紹介です。

夏バテ対策に取るべき食材

• 豚肉
• ごま
• うなぎ
• 大豆
• ナッツ類

これらにはビタミンB1が含まれており、疲労回復に役立ちます。

玉ねぎやニンニクなどのアリシンを含む食品と一緒に摂取するとより効果を高めてくれると言われています。

また、トマト、オクラ、きゅうり、ナスなどのいわゆる夏野菜も豊富なビタミンを含んでおり、夏の強烈な日差しによるダメージや、体内にこもった熱の排出を促してくれたりと、積極的に摂取することをオススメ致します。

その他、冷えすぎた室内にいない事や、睡眠をしっかり取ることなど規則正しい生活を心がけましょう！

本日も元気に営業をしております！

当日でのご予約も随時お待ちしておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ^ ^

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こんにちは、NICO千葉店です。

8月も後半を迎えましたが、暑さはまだまだ辛抱が必要そうですね^^;

8月は暑さを理由につい出不精になってしまって、体重が増えてしまったり、エアコンの効いた部屋に居過ぎてしまい、自律神経系の乱れなども出てきてしまいます。

夏のこの時期もお身体のケアはとても大切です。

「夏だからよく汗もかくし、代謝が高まっている」という認識は大間違いです。

夏は冬と比べると代謝も低くなり、夏こそ代謝を上げるケアが必要と言えます。

NICOの痩身エステはラジオ波による高周波熱が身体の深部に届き、血流を上げて新陳代謝を高める効果があります。

無理なくても月に1回など、大切なご自身のお身体へのケアとして定期的に行うことで、10年後、20年後の健康、美容貯金となります。

NICOでは痩身エステの他にも、フェイシャルメニューやパーソナルトレーニング、骨盤矯正などの整体メニューなどお身体のケアを本格的に行なっておりますので、お悩みに合わせてメニューもお選びいただくことが可能となっております。

20代の方はもちろん、30代〜40代の方こそ、お身体の変化が感じやすいタイミングでこそ始められる事をお勧めしております。

お身体のお困りごとやお悩みなどはお気軽にご相談くださいませ(^ ^)

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こんにちは、NICO千葉店です。

最近の健康、美容ブームの影響もあってスポーツショップや、コンビニでもプロテインドリンクを以前よりも見かける機会が増えました。

仕事の影響でついそういうところに目がいってしまします（笑）

ひと昔だとプロテインはマッチョの方が飲むための飲み物というイメージが先行していましたが、現在は従来より様々な方が日常の習慣として取り入れていますよね。

では、プロテインは日常的に飲んだ方がいいのか。

これは1日のタンパク質摂取量が足りているか否かだと考えています。

一般的な成人の大まかな目安として、1日体重×1.5グラムのタンパク質は摂りたいです。

体重60kgの人だと90g程度は摂りたいところです。

これを鶏胸肉で換算すると、1日最低400g〜500g程の摂取をしなければなりません。

これ思ったより大変です^^;

そこで目安を達成できなかった場合、約20グラム程のタンパク質が摂れるプロテインの摂取がおすすめです。

ダイエットをしたい方は、もしお食事で摂取目安のタンパク質量を摂れているのであれば、わざわざプロテインを無理に飲む必要はないと考えています。

プロテインにも当然カロリーがあります。（ものにもよるので、70〜180カロリー程でしょうか）

タンパク質を追い求めるあまり、カロリーオーバーになってしまっては、ダイエットに励んでいる方は元も子もありません。

プロテインを飲んだからといってすぐに筋肉がつくわけでもなく、大切な事はしっかりと目的がある上でのプロテイン摂取を心がける事が大事だと思っています。

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こんにちは、NICO千葉店です。

本日はNICOでもお伝えをしている施術後の大切な３つの注意点について◎

《お食事》

加工食品や甘いもの、脂っこいものを避け、健康的でバランスのとれた食事をすることは、ダイエットの成功に欠かせません。また、施術で分解された老廃物を排出しやすくするために水を沢山飲む事で施術効果をより一層高める事ができます。

《運動》

健康で綺麗なカラダづくりでは、やはり運動も欠かせません。特に施術後～3日程は代謝も高まっている状態のため、ウォーキングなどの有酸素運動から筋トレなどできる内容での運動をオススメ致します。

《身体を温める》

身体全体の代謝が落ちないように施術後は入浴時間もしっかりとりましょう。また身体を温めるショウガやターメリック（ウコン）などの摂取もオススメです。

あとは定期的な痩身エステの施術を受けられる事で、身体の新陳代謝が整い、良い状態をキープできるため、ご自身の無理ないペースで継続される事が大切です☆

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こんにちは、NICO千葉店です。

本日は快晴となっており、気持ちの良い1日となりそうですね。

いよいよ薄着シーズン到来という事で、NICOでも各部位の痩身ケアでご利用をされている方が増えてきました。

NICOでは痩身エステ×パーソナルトレーニングでより効率的な脂肪分解をサポートしております。

NICOの痩身施術でハイパーナイフなどのマシーンで脂肪にアプローチすると、滞っていた老廃物や脂肪細胞などが排出されて代謝アップにつながっていきます。

この状態でさらに運動を行う事で、プラスα脂肪の排出をより促進させる大きな助けとなります。

ご自身で取り組むとしたら有酸素運動などを行なってあげる事がオススメです。

また、NICOでは同施設内でパーソナルトレーニングも行なっているため、痩身施術の後にパーソナルトレーニングを行なっている方も多くいらっしゃいます。

この時期は外を歩くのも気持ちが良さそうなので、痩身施術後は是非いつもより歩く事も意識してみてください(^-^)

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こんにちは、NICO千葉店です。

3月も明日で月末となり、いよいよ4月を迎えようとしていますね。

春は出会いと別れの季節とあって、入学、卒業、就職、異動など環境の変化も行なるタイミングとあって何かと慌ただしくなります。自分では、そう感じていなくても身体にとってはストレスとなっている事もあります。

また、気候変動として暖かくなり過ごしやすい面がある一方、自律神経が不安定にもなってしまいます。

自律神経とは、交換神経と副交感神経の事をいい、交感神経は身体の機能を活発化させるホルモンとなり、副交感神経は反対に主にリラックスしている時に働きます。

冬季は主に交感神経が優位になっているとされ、夏季にかけて副交感神経が優位に変換されます。4月などは丁度この自律神経が入れ替わるタイミングでもあるため、身体の不調に感じる方も少なくありません。

自律神経を整えるにはどうしたらいいか。

ズバリ、血流を上げることです。

血流を上げるためには、身体を冷やさずにしっかり湯船に浸かり、お風呂上りなどは下半身をご自身でもマッサージをしてあげたりするのも効果的です。

また運動面も軽めの筋トレやウォーキングなども血流促進の手助けとなってくれます。

その他の生活習慣を整える事が自律神経を整えることにもなるので、是非できる事からやってみてくださいね(^-^)

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こんにちは、NICO千葉店です。

皆様は普段から健康のために摂取するものなどは気にかけたりしていますでしょうか。

最近は健康志向の方が増えてきているせいか、スーパーでもよく「オーガニック」というワードを目にする機会が増えてきました。

オーガニックとはどんなものか。

すでにご存知の方もいると思いますが、オーガニックとは有機栽培で、自然由来の肥料や農薬を使用している農法でつくられたものになります。

化学肥料や農薬をを気にされる方は、オーガニック食品を選ばれますよね。

私もどちらかと言えば手に取ってしまいます(^-^;

ですが、有機栽培の割合と健康寿命のデータから相関関係があるとはいえず、化学肥料や農薬なども摂取し続けても特に問題はないとされています。過剰に有機野菜などに拘り過ぎるよりも、必要なビタミンやミネラルを食品から摂取し、食品添加物や砂糖など血糖値を急激にあげる食品、良質な脂質などを意識していった方が、健康への近道かもしれません。

あまり気にしすぎるとキリがなくなってしまうため、できる事から見直してみませんか(^-^)

NICO千葉店

TEL：043-202-5353

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こんにちは、NICO千葉店です。

当店では、ダイエット目的で通われているお客様も多くいらっしゃいますが、

太りにくい身体には何が大切でしょうか？

①【お食事】

お食事の管理はダイエットをする上で最も大切になります。

どこまでいっても1日の消費カロリー＞摂取カロリーにならなけらば脂肪は落ちていきません。

しかし、食べなければ良いというものではありません。栄養バランスも気にかけて摂取しましょう。

ダイエットは落ちた体重が維持できて成功と言えます。極端に抑えた食事管理ではリバウンドの原因にもなります。

②【運動】

筋肉を多く動かした方が代謝をあげてくれ、結果脂肪の燃焼に繋がっていきます。自宅でもできる運動など、大事なのはできる事から始めることです。特に下半身の筋肉を中心に大きい筋肉を動かしていくことがおすすめです。

③【睡眠や生活習慣を整える】

就寝中は成長ホルモンが多く分泌され、脂肪燃焼をサポートしてくれます。特に22時～2時までが多く分泌されるといわれています。

また、その他の生活習慣として、21時以降に食べない事や、シャワーだけで済まさず湯船につかったり、こまめに水をとったりと、様々な生活習慣を見直す事で身体のバランスが整っていき、痩せやすい身体へとなっていきます。

いきなりすべてに意識をするのは難しいと思うので、身体を変えていきたい方や健康意識を変えていきたい方は、まずはできる事からです。

私も食べる事も飲む事も大好きなので、偉そうに書いておきながら皆様より乱れた生活になっている1日もきっとあることでしょう(笑)

しかし、日常の習慣を自分の身体の変化と向き合いながら、過ごしているおかげで10年以上体形は変わっておりません。

また、いろいろと身体の事や考えているのも新たな発見などもあって面白い部分もきっとあると思うで、ご興味ある方はできる事から始めてみてはいかがでしょうか!(^^)!

NICO千葉店

TEL：043-202-5353