こんにちは、NICO千葉店です。
誰もが平等に年齢を重ねていくものですが、いつまでも若い状態を保ちたいものですよね。
しかし年齢を重ねていくと代謝が落ちていき、身体の変化は避けて通れません。
年齢をただの数字にするためには、少しでも意識したい事としては以下の３つが挙げられます。
・紫外線対策
・食事
・運動
主にこれら３つを意識されると良いかと思います。
１、紫外線対策
ご存知の通り、紫外線はお肌にとって大敵です。
日焼け止めはもちろん、UVカットの衣類や帽子、日傘などで対策をしましょう
２、食事
身体の中に入れるものは大変重要です。
ビタミンCやEはお肌に良く、バランスの良い食事とともに積極的に摂取をしていきたいところです。
過剰な糖質カットや断食のようなものは、あまりオススメ致しません。
紫外線とともに、添加物を含む食品の過剰な摂取は老化原因の活性酸素を増加させてしまうので、極力避けていきましょう。
飲み物に関しては、水やお茶など（デトックス作用のあるごぼう茶など）で身体の中の循環を保てるようにします。
３、運動
正しい運動やトレーニングは関節もしっかりと動き、滞っている血流の流れを改善してくれます。
また、姿勢不良などからも身体の不調が起こりやすいのが、40代以降とも言われています。
そういった姿勢の改善にも適度な運動は大変有効的です。
また運動によって引き締まったお身体はハリも生まれ、気になるヒップや二の腕のたるみに対しても正しいトレーニングで、年齢を感じさせない身体にすることは十分可能です。
そのほかにもお風呂上がりにセルフマッサージをしたり、質の良い睡眠を取ったりと、規則正しく生活習慣を見直すことが大変重要なエイジングケアになりますので、まずはできることから試してみてください(^ ^)
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NICO千葉店
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