こんにちは、NICO千葉店です。
秋といえば「食欲の秋」とあって美味しい食材が沢山出てきますね。
そんな秋の食材のさつまいもについて
・むくみ対策
カリウムが豊富
・腹持ちが良い
ゆっくり吸収される。
・美容効果
ビタミンC、ビタミンEが豊富
・整腸作用
食物繊維が豊富
ダイエット中に主食に置き換えるとして食べる量は、120〜180gを目安に摂取すると良いと思います。
間食として摂取する場合は100g程度を目安にしましょう。
※ここでの摂取は焼き芋での目安です。
そしてさつまいもは皮付きで食べるのがおすすめです。
さつまいもの皮には「ヤラピン」という胃粘膜の保護をしたり、便秘解消に効果のある成分が含まれていて、老廃物の排出を促進してくれます。
上手に秋の味覚を取り入れながら、ダイエットも加速させてみてはいかがでしょうか(^_^)