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痩身エステ効果を高める３つの習慣◎

こんにちは、NICO千葉店です。

本日はNICOでもお伝えをしている施術後の大切な３つの注意点について◎

《お食事》

加工食品や甘いもの、脂っこいものを避け、健康的でバランスのとれた食事をすることは、ダイエットの成功に欠かせません。また、施術で分解された老廃物を排出しやすくするために水を沢山飲む事で施術効果をより一層高める事ができます。

《運動》

健康で綺麗なカラダづくりでは、やはり運動も欠かせません。特に施術後～3日程は代謝も高まっている状態のため、ウォーキングなどの有酸素運動から筋トレなどできる内容での運動をオススメ致します。

《身体を温める》

身体全体の代謝が落ちないように施術後は入浴時間もしっかりとりましょう。また身体を温めるショウガやターメリック（ウコン）などの摂取もオススメです。

あとは定期的な痩身エステの施術を受けられる事で、身体の新陳代謝が整い、良い状態をキープできるため、ご自身の無理ないペースで継続される事が大切です☆

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NICO千葉店

<JR千葉駅東口より徒歩5分>

千葉市中央区富士見1-15-2クラマンビル5F

WEB：https://nico-chiba.com/

TEL：043-202-5353

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本気痩せモード突入！

こんにちは、NICO千葉店です。

4月も残り1週間となり、いよいよ初夏の香りがしてきますね。

今年の夏は海に行ったり、旅行に行ったりとお出かけを予定している方も多くいらっしゃると思います。コロナも気にせず思う存分遊ぶ前に気になる脂肪やたるみをなくして、今よりさらに素敵ボディを一緒に目指しませんか？

夏本番に向けてのダイエットはまだまだ全然間に合います！！

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NICOでは、痩身エステでのケアはもちろん、パーソナルトレーニングも併用して行う事も可能なため、健康で理想的なダイエットも可能となっております。

ご予約やお問い合わせはこちらから◎

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GWも通常営業となります。

こんにちは、NICO千葉店です。

まもなくGWを迎えようとしており、今年は全国各地の観光地も賑わいそうですね(^O^)

千葉県内も房総などで海の幸を堪能しに向かわれるのも良いかもしれませんね。

NICOではGWも通常どおりの営業となっております。

今年はどこにも行かずにゆっくり過ごすという方は、痩身エステもパーソナルトレーニングも整体メニューも随時ご予約をお待ちしておりますので、皆様のご来店をお待ちしております。

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PFCバランス

こんにちは、NICO千葉店です。

皆様はPFCバランスという言葉を聞いた事はありますか？

PFCバランスとは、三大栄養素のP（protein）=たんぱく質、F（fat）=脂質、C（carbhydrate）=炭水化物のカロリーバランスの事です。

カロリー制限などでダイエットや調整を行う場合も三大栄養素でもあるこれら3つのバランスを意識する事がとても大切になってきます。

【PFCバランスの計算】

《徐脂肪体重の計算》

体重60㎏、体脂肪20％の場合

60㎏×0.2＝12㎏（脂肪量）

60㎏ｰ12㎏＝48㎏（徐脂肪体重）

《一日の摂取カロリー目安》

【徐脂肪体重×約40kcal】

48㎏×40kcal＝1920kcal（目安カロリー）

《たんぱく質の摂取量》

目安は「徐脂肪体重×2～3g」

48㎏×2～3g=96～144g（1日のたんぱく質の量）

カロリー換算すると

96～144g×4g（たんぱく質1g当たりのカロリー）＝384～576kcal

《脂質の摂取量》

1920kcal×0.15～0.2＝294～392kcal

摂取量の換算すると

294～392kcal÷9kcal（脂質1g当たりのカロリー）＝32～43g

《炭水化物の摂取量》

目安摂取カロリーからたんぱく質と脂質のカロリーを引きます。

1920kcal－（384～576kcal＋294～392kcal）＝992～1282kcal

992～1282kcal÷4kacl（炭水化物1g当たりのカロリー）＝248～320g

運動や痩身エステと組み合わせる事での効果も抜群です☆

できることから始めて、理想の身体を目指しませんか(^O^)

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健康にマイナス10才お身体を☆

こんにちは、NICO千葉店です。

お身体を健康的に美しく、そして若々しさを保つためには代謝が活発に促進されていることが必要不可欠な要素となります。

代謝が正常に行なわれていないと、不要な物質をお身体に貯めてしまったり、効率よくお肌やお身体のダメージを修復する事ができません。

反対に代謝が正常に行なわれていると、不要な物質は排出され、お身体やお肌の必要な箇所に必要な栄養を届ける事ができます。

ハイパーナイフ等の高周波機器による熱で施術を行う事は、細胞内のミトコンドリアを刺激し細胞の活性化につながっていきます。

高周波熱は身体の４センチ程まで熱が届くと言われており、血流を上げてくれるのと同時に体温の上昇にも繋がります。

体温が1℃上がると免疫力は20~30％程向上すると言われているため、健康な身体づくりをする上でも非常に大切なことと言えると思います。

また、お身体もお顔もコラーゲン生成を促す真皮層にある繊維が細胞に働きかける事ができるため、お肌の弾力やハリを再生する効果も期待できます。

温かく気持ちよい施術でリラクゼーション効果はもちろん、細胞レベルからケアで行なう施術を是非ご体感くださいませ(^-^)

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トレーニングで歪みを整える。

こんにちは、NICO千葉店です。

当サロンでは、痩身エステのほか、パーソナルトレーニングも力を入れてを行なっております。

ダイエットやサイズダウンはもちろん、最近では歪みや身体の不調があり、トレーニングを受けられる方が増えてきました！

◇肩こりや腰痛、姿勢改善を図りたい。

◇自己流でのトレーニングが不安または身体を痛めてしまった経験がある。

◇過去の怪我などにより関節に不安がある。

◇体力や筋力に不安のある。

NICOではおひとりおひとりのお身体に合わせてトレーニングプログラムを作成し、場合によっては骨格の矯正などと組み合わせて行なう事もしています。

また、関節や筋肉の動かし方などを細かくお伝えし、トレーニングをしながら歪みやお悩みの改善も図っています。

NICOのパーソナルの詳細はこちらから↓↓↓

https://nico-chiba.com/training.html

4月も後半を迎えましたが、今月も皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております(^-^)

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「ハイパーナイフ」と「ハイフ」について

こんにちは、NICO千葉店です。

今日はハイパーナイフとハイフについて。

よく混合してしまうこの2つの機器。

何が違うのでしょうか？

【ハイパーナイフについて】

ハイパーナイフは高周波機器となっており、電気の波による摩擦熱で身体の深部を42℃に温め脂肪分解を促します。《NICOではハイパーナイフを取り扱っています◎》

【ハイフについて】

超音波機器となっており、超音波を高密度に集束させ皮膚組織をピンポイントで強力に加熱し肌を引き締めます。《NICOではお取り扱いございません。》

先日、ハイフ美容に関するトラブルなどが一部ネットニュースなどにも取り上げられていましたが、もともと医療機器として使われていた反面、出力も強力に扱える場合があります。

NICO千葉店ではハイパーナイフ施術に関しても定期的な研修などを行ない、施術スタッフに技術や知識の再確認をしながら、正しい技術でお客様の施術に当たらせていただいております。

https://nico-chiba.com/hyperknife.html

NICOではお取り扱いございませんが、ハイフ施術で効果を感じた感じられた方が多くいらっしゃるように、素晴らしい機能だと思いますので、あとは信頼できるサロンさんでの施術を受けられるかだと思っています。

最近マイナスイメージが取り上げらる事も多い美容業界ですが、NICOは皆様少しでも笑顔が届けられるように、精一杯施術に当たらせていただきますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします(^-^)

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痩身エステ×パーソナルトレーニング

こんにちは、NICO千葉店です。

本日は快晴となっており、気持ちの良い1日となりそうですね。

いよいよ薄着シーズン到来という事で、NICOでも各部位の痩身ケアでご利用をされている方が増えてきました。

NICOでは痩身エステ×パーソナルトレーニングでより効率的な脂肪分解をサポートしております。

NICOの痩身施術でハイパーナイフなどのマシーンで脂肪にアプローチすると、滞っていた老廃物や脂肪細胞などが排出されて代謝アップにつながっていきます。

この状態でさらに運動を行う事で、プラスα脂肪の排出をより促進させる大きな助けとなります。

ご自身で取り組むとしたら有酸素運動などを行なってあげる事がオススメです。

また、NICOでは同施設内でパーソナルトレーニングも行なっているため、痩身施術の後にパーソナルトレーニングを行なっている方も多くいらっしゃいます。

瘦身エステで脂肪分解
パーソナルトレーニングで脂肪燃焼促進

この時期は外を歩くのも気持ちが良さそうなので、痩身施術後は是非いつもより歩く事も意識してみてください(^-^)

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NICO千葉店

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ハイパーナイフの食事について

こんにちは、NICO千葉店です。

今日はハイパーナイフ後の食事について◎

ハイパーナイフ施術後は身体の基礎代謝も上がり栄養素の吸収率も上がった状態となります。施術後2時間の絶食する必要はありませんが、注意が必要です。

【避けた方が良い食べ物】

糖分や脂質を多く含む食品(菓子パン、揚げ物、お菓子など)

【摂った方が良い食べ物】

タンパク質、ビタミンやミネラルを多く含む食品(お肉→脂質に注意、お魚、野菜など)

【水分も積極摂取】

タンパク質などの意識と一緒に水分も積極的に摂る事をオススメしております。水分といっても当然アルコールはNGです。(笑)ノンカフェインでミネラルウォーターがベストです。

せっかく高いお金をかけてハイパーナイフを受けても、その後の習慣次第で効果も大きく変えてしまいます。

まずは、施術後の2時間の意識をしてみてください(^ ^)

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