痩身エステ・パーソナルトレーニング・本格整体サロン
こんにちは、NICO千葉店です。
夏までのダイエット諦めていませんか？
まだまだ全然間に合います！！！！
気になる脂肪をスッキリ引き締めて、半袖や水着も自信を持って着てください♪( ´θ｀)
ダイエットにおけるお食事管理は必須ではありますが、無理な制限は逆に体調を崩してしまったり、本来のお身体のバランスも崩してしまう場合もあります。
必要な栄養素は摂りつつ、無理なく行っていきましょう！
NICOでは、痩身エステ、パーソナルトレーニング、骨盤整体で、お客様のなりたいお身体に合わせてメニューをお選びいただく事が可能となっております。
それぞれ専門のスタッフが行うため、安心して施術メニューも受けていただく事が可能となっっております。
詳しくはこちらからご覧くださいませ⭐️
こんにちは、NICO千葉店です。
夏に向けての大切なご予定前にハイパーナイフによる脂肪ケアはいかがですか？
ボディからフェイシャルまで◎
お身体の気になる部分や、お悩みをお気軽にお申し付けくださいませ！
ハイパーナイフ施術とNICOのハンドシェイプにより、老廃物の滞りを解消し、スッキリボディへ！
初回のご予約はこちらから💁
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NICO千葉店
<JR千葉駅東口より徒歩5分>
千葉市中央区富士見1-15-2クラマンビル5F
TEL：043-202-5353
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こんにちは、NICO千葉店です。
NICOのパーソナルトレーニングでは、年齢層や目的なども人それぞれとなっており、
お客様の目的や、なりたい身体の理想像に合わせてメニューを作成していきます。
特に、NICOのトレーニングでは、骨格の動きも大切にしており、怪我予防におけるフォームチェックはもちろんですが、その人の身体の歪みから普段動かせていない関節や筋肉を動かしてあげることにより、トレーニングにおける効果に＋αとして骨格も整うトレーニングを心掛けています。
NICOでトレーニングを受けている方で、比較的重い腰痛を抱えていらっしゃった方もいましたが、回数を重ねるごとに身体の状態も安定していき、現在トレーニング当初では考えられなかったメニューもこなされている方もいらっしゃいます。
もちろん、体重や体脂肪、骨格筋などの数値も大幅に良くなっており、変化が体感的にも目に見えてわかる事は私自身も大変嬉しくなります^ ^
⬜︎ダイエット、サイズダウン
⬜︎姿勢、O脚、腰痛改善
⬜︎体力維持、運動不足解消
⬜︎スポーツパフォーマンス向上
そのほかお悩みやお身体に関するお悩み事などございましたら、お気軽にお問合せくださいませ(^ ^)
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NICO千葉店
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こんにちは、NICO千葉店です！
梅雨時は気圧配置や湿度、気温変化などにより、で体調が乱れに影響を与える事があります。
湿度や気温の上昇により、寝苦しい日が続いたりして睡眠の質に影響を及ぼします。
太陽光の減少により、体内バランスを整えるメラトニンなどのホルモン生成も阻害されて自律神経の乱れがでてきます。
低気圧配置になると関節は膨張傾向になるため、突然の痛みや古傷の痛みなどが出る場合があります。
こういった現象がなくても何となく身体が重かったり、怠かったりと感じる方も少なくはないと思います。
そのように感じた方は是非NICOの施術をオススメ致します◎
ハイパーナイフによる施術は痩身効果はもちろんですが、温熱による血流を上げてくれ、副交感神経（リラックス神経）を優位にしてくれるため、高いリラックス効果も得られる事ができます。
NICOでも日常の疲れなどの解消目的で利用される方も多く、よく眠れたというお声も一緒にいただく事が非常に多いです(^-^)
初回のお客様はお得なクーポンもございますので、こちらからお選びくださいませ!(^^)!
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【夏割】短期集中☆速攻痩身☆ハイパーナイフ60分3回コース 16,800円!!
【夏前のケアに☆美脚美尻ライン】ハイパーナイフ痩身 70分コース ¥6,980!!
【満足度NO.1】 ハイパーナイフ全身スペシャル贅沢コース 130分 ¥14,800!!
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こんにちは、NICO千葉店です。
夏本番に向けてダイエットに励んでいる方も多いと思いますが、
今日は脂質について
脂質は1gあたりのカロリーが9gと三大栄養素の中で最も多く、ダイエットの敵とされていますが、上手く摂取するとダイエットの効率も上げてくれます。
脂質の役割
◎エネルギー源
◎細胞膜、ホルモンの材料
◎体温の保持
◎脂溶性ビタミンの吸収
脂質は大きく分けて①「飽和脂肪酸」と②「不飽和脂肪酸」に分けられます。
良質な脂質として、この不和脂肪酸を意識してみると良いです。
①飽和脂肪酸
こちらは多く摂取すると血液中の悪玉コレステロール値が上昇してしまいます。
肉の脂、乳製品、菓子類、加工食品など
②不飽和脂肪酸
血流を上げ悪玉コレステロール値を下げたり、脳の活性化などにもつながっていきます。
良質な脂質は、ナッツ類、アボカド、オリーブオイル、魚介類など。
飽和脂肪酸がすべて悪というわけではなく、中にはMCTという中鎖脂肪酸油だけを含む油もあり、こちらは効率良くエネルギー転換する事ができ、脂肪として蓄積しづらいのも特徴です。
PFCバランスも意識しながら、上手く脂質も摂取して健康な身体づくりを行なっていきましょう！
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NICO千葉店
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千葉市中央区富士見1-15-2クラマンビル5F
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こんにちは、NICO千葉店です。
本日はNICOがオススメする短期集中におすすめコースのご案内です。
この時期は《痩身エステ》と《パーソナルトレーニング》を組み合わせて気になる部分を集中ケアがおすすめです！
ハイパーナイフ等の高周波機器で、脂肪を分解した後にパーソナルトレーニングを行う事で、脂肪燃焼が起こりより高い痩身効果が得られます◎
【夏割】短期集中☆速攻痩身☆ハイパーナイフ60分3回コース 16,800円!!
夏直前！自信が持てる身体づくり★【初回限定】パーソナル60分 コース¥3,980
初回のお客様はホットペッパービューティーのクーポンがお得となっております↓↓↓
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皆様からのご予約、お問い合わせをお待ちしております(^-^)
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こんにちは、NICO千葉店です。
今日は女性で悩まれている方も多いであろう「反り腰」について。
何で反り腰になってしまうのか？
原因は大きく３つあります。
☑筋肉の硬さ
☑骨格の歪み
☑筋力不足
これらを改善していく事で同時に反り腰も改善していきます。
【筋肉の硬さについて】
ハイパーナイフによる高周波熱が太ももの前から外側や背中の筋肉、筋膜の癒着を取り除き正常な筋肉の動きを取り戻していきます
【骨格の歪み】
特に骨盤、股関節の歪みが反り腰には深く関わります。NICOでは、骨格の歪みをソフト整圧で整えていきます。
【筋力不足】
病院に行くと腹筋をつけてください。なんて言われた事はありませんか？もちろん腹筋になりますが、大切なのは腹筋の深層を動かす事です。NICOのパーソナルトレーニングでは、そういった所を刺激し、反り腰の改善に必要な筋力をつけていきます。
お身体のお悩みやお困りごとなどございましたら、お気軽にご相談くださいませ!(^^)!
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こんにちは、NICO千葉店です。
関東も梅雨入りし、いよいよ夏一歩手前といったところでしょうか(;´Д｀)
6月は紫外線も強く、お肌のケアもより一層気を付けていらっしゃる方も多いと思いますが、本日は美肌には欠かせないビタミン類について。
ビタミンAには動物性由来のレチノールと植物性由来のβカロテンがあります。
βカロテンは抗酸化作用によって体内の活性酵素の過剰発生を抑え、老化防止やガンの抑制などに役立ちます。
しかしながら、動物性由来のビタミンAは脂溶性であるため、過剰摂取は脱毛や肝臓障害が起こるケースもあり、注意が必要です。ビタミンAが不足すると乾燥肌、角質肥厚、ザラザラ肌などになってしまいます。
・抗酸化作用(老化防止)
・肌細胞の活性
・免疫活性作用
モロヘイヤ、小松菜、にんじん、にら、春菊、菜の花、ほうれん草、青梗菜、かぼちゃはビタミンAを多くふくみます。
ビタミンCは美容ビタミンともよばれ、美肌を目指す人には絶対に欠かせない食材です。
ビタミンCは体内に蓄えておくことはできませんので、1日数回に分けて摂取することが必要です。
・お肌のコラーゲン生成のサポート
・メラニン色素の還元作用(美白作用)
・活性酵素除去作用(若返り)
赤パプリカ、ピーマン、黄パプリカ、カリフラワー、マンゴー、ブロッコリー、キウイ、カムカム、ゴーヤ、いちご、アセロラはビタミンCを多く含みます。
※キウイ、レモンなどビタミンCが多く含まれる食材の中には「ソラレン」という成分が多く入っている食材もあります。ソラレンは紫外線吸収を高め、シミやシワの原因となってしまいます。しかし日焼けに影響が出るとされる値は10mgとレモンでいうと30㎏程摂取しないとその数値にならないようなので大量摂取しない限りは大丈夫です。心配な方は夜の摂取にしておきましょう。
ビタミンEは皮膚の血管を拡張し、血液循環を促進する働きがあります。
また冷え性の改善にも効果的です。
さらに活性酸素の過剰発生を防ぐことから若返りのビタミンとも言われています。
・血行促進
・色素沈着の予防
・角化異常の予防
アーモンド、かぼちゃ、ツナ、アボカド、たらこ、ほうれん草にビタミンEは多く含まれます。
ビタミンB群は、美肌効果としては、皮脂の分泌を抑えるなど、脂性肌、ニキビ肌の方には欠かせない栄養素です。
・糖質の代謝促進
・脂質代謝促進
・疲労回復
糖質代謝に関わるビタミンB1 には、豚ヒレ肉、うなぎ、豚もも肉、豚ロース、ピーナツなどを多く含まれ、脂質代謝に関わるビタミンB2には、鶏レバー、まいたけ、うなぎ、ブロッコリー、納豆などに多く含まれています。
ビタミンにはそれぞれの役割があり、それを理解しながらバランス良く食事を摂取する事でより一層美肌に近づいていきますので、是非実践してみてください(^-^)
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こんにちは、NICO千葉店です！
数日間、お店を離れて石垣島に行って参りました(^ ^)
心地良い空気と、綺麗な海、素敵な人々、美味しい食を感じ、大変有意義な時間を過ごす事ができました！！
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こんにちは、NICO千葉店です。
6月を迎えました(^_^)
NICOも6月は毎週水曜日が定休となっております◎
さてさて、夏本番に向けた「駆け込み痩身」も随時受け付けております！
6月はこちらのクーポンがオススメです☆
【夏割】短期集中☆速攻痩身☆ハイパーナイフ60分3回コース36,000円⇒ 16,800円!!
☑タプタプの二の腕に
☑脚のセルライトに
☑ぽっこりお腹に
☑背中のハミ肉に
お身体の気になる箇所やお悩みなどお気軽にご相談くださいませ！
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