こんにちは、NICO千葉店です。
先週末の暖かさが嘘のように、今日は寒さが沁みます。。。
風邪やウイルスは相変わらず流行っているようで、自分を守るためにも風邪対策を行うのはこの時期必須ですね。
まずは温活をおすすめしております。
【温活とは】
身体を温めて基礎体温の向上を図り、体調不良の改善すること
冷え切った身体は、免疫機能の低下に陥り、風邪や病気にもかかりやすくなってしまいます。
反対に体温が１度上がると、免疫力も30％上がると言われています。
【身体を温めるために大切なこと】
１、白湯を飲む
特に朝起きて最初に白湯を口にすることで、胃腸の働きや血流の向上が図れます。
２、「首」を冷やさない
手首、足首など「首」のつくところを温めましょう。
３、シャワーだけでなく湯煎に浸かる。
自律神経も整い、体温の乱れにくくしてくれます。
４、適度な運動
筋肉運動で多くの熱が作られます。特にふくらはぎや太ももなども下半身の関節運動を意識しましょう。
１〜４まずはできることから始めてみてくださいね(^ ^)
身体を温めてこの冬を一緒に乗り切りましょう！！！
NICO千葉店
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