週末から気温がまた上がりすっかり春の陽気ですね。
そろそろ桜も開花するでしょうか^ ^
ダイエットの基本ベースは変わりませんが、本日は春のダイエットについて少し書かせていただきました。
春は気温が上がり活動しやすくなるので、ダイエットには最適な季節ですが、以下の点に気を付けると効果的で健康的に進められます。
1. 急激なダイエットは避ける
冬にため込んだ脂肪を早く落とそうと、極端な食事制限をするとリバウンドしやすくなります。無理のない範囲で、バランスの良い食事を心がけましょう。
2. 春野菜を積極的に摂る
春キャベツ、菜の花、アスパラガスなどは低カロリーでビタミン・ミネラルが豊富。デトックス効果や美肌効果も期待できます。
3. 水分補給をしっかりする
気温が上がると汗をかきやすくなります。代謝を高めるためにも水分は1.5～2Lを目安に摂取しましょう。
4. 運動習慣を作る
春は気候が良いのでウォーキングやジョギングに最適。軽い運動から始めることで、代謝アップと脂肪燃焼を促します。
5. 自律神経を整える
春は寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい季節。ストレスを溜めると食欲が乱れやすいので、睡眠をしっかりとり、リラックスできる時間を作ることも大切です。
無理せず、春の陽気を楽しみながら健康的にダイエットを進めましょう！
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