千葉 – ページ 2 – NICO千葉店

冬は夏と比べて水分摂取量が著しく低下します。もちろん夏と比べると汗をかく量は減りますが、それでも身体の水分は知らず知らずに排出されていきます。お水を積極摂取を心がけていきましょう。1日の摂取水分量は体重×25ml〜40ml【高齢（少）ーー若齢（多）】くらいとし、食事でも摂取できる事から30代体重60kgの方であれば1Lくらいは水を飲む事をお勧めします。

２、食べ物

まず前日に食べ過ぎたからといって断食するのは絶対にやめてください。逆に脂肪の合成を高めてしまいます。ここではおかゆ、白身魚、鶏胸肉、豆腐、納豆、無糖ヨーグルト、バナナ、キウイなどのフルーツ、海藻類、野菜類など油を抑え、消化にも良いものを取りましょう。（当然ですが、カロリーオーバーにはならないように笑）

３、睡眠を摂る

翌日の夕食はなるべく早めに済ませ、たっぷり睡眠時間を取りましょう。規則正しい生活に戻すことで、ホルモンバランスも再度整わせてリカバリーします。

その他に運動なども行なった方がプラスになる事は間違いありませんので、ウォーキングや筋トレなども積極的に行いましょう！

あと忘年会やクリスマスでご友人や大切な方との食事は思いっきり楽しんでください（笑）

毎日だと厳しいですが、1日で摂取したオーバーカロリー分なんてたかが知れています。

必ず取り戻せる量なので、私個人としては恐れず楽しむことの方が幸福感も高まり絶対に良いと思っています！

そんな私も12月は毎週忘年会のため、リカバリーはしつつしっかり幸福感を上げて参ります(^ ^)

2024年11月10日

秋の運動習慣★パーソナル体験受付中◎

こんにちは、NICO千葉店です。

2024年最後に一緒に身体を変えてみませんか？

年々お腹周りの脂肪が増えている
運動不足により体力低下が気になる
産後や加齢に伴った体型変化を何とかしたい
デスクワークによる姿勢悪化を改善したい

今年のお悩みは今年のうちに解決しておきましょう！

NICOのパーソナルトレーニングは完全個室の完全マンツーマントレーニング

◆運動レベルに合わせて指導

無理なく行えるため20代〜70代の方にご利用いただいております。

◆国家資格所有トレーナー

医療資格所有のトレーナーによる指導のため、専門知識はもちろんのこと幅広いお悩みに対応しております。

姿勢改善でも「猫背」や「O脚」、「反り腰」などお悩みは様々なため、お客様の骨格バランスを解析して指導にあたらせていただきます。

◆完全個室によるトレーニング指導

トレーニングは完全個室のマンツーマン指導になるため、他の方の目も気にならずトレーニングに集中できる空間となっております。

初回体験はこちらから

【初回体験】パーソナルトレーニング60分8,250円→3,980円！！

NICOのパーソナルトレーニングの詳細はこちらから↓

WEB:https://nico-chiba.com/training.html/

TEL:043-202-5353

2024年10月7日

ダイエットの加速にハイパーナイフを

こんにちは、NICO千葉店です。

ようやく秋の空気を感じられるようになってきましたね。

猛烈な暑さもひと段落し、この秋からご自身のお身体を見直してみようと考えている方もいらっしゃると思います。

・骨格や体型の崩れを改善したい

・短期間で増量してしまった体重が戻らない

・健康のために代謝を維持し、いつまでも若々しくいたい。

・自分でのダイエットに限界を感じている

このようなお悩みを抱えている方は、NICOのハイパーナイフが強い味方になります！

特殊高周波熱による施術は、頑固な脂肪も、凝り固まった筋肉もしっかりほぐす事ができ、低下している代謝も局所的に高めてくれます。

まだまだハイパーナイフを受けたことのない方も多いと思いますので、初回お試しの限定クーポンを配信しております◎

初めての方はこちらから→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000387991/coupon

◆【ウエスト最強痩身】脂肪燃焼&引き締め 80分コース　8,800円

◆短期集中☆速攻痩身ハイパーナイフ 60分3回コース 16,800円!!

お問い合わせも随時受け付けております。

NICO千葉店

TEL：043-202-5353

WEB：https://nico-chiba.com/

2024年9月24日

秋のダイエットにおすすめの「さつまいも」

こんにちは、NICO千葉店です。

秋といえば「食欲の秋」とあって美味しい食材が沢山出てきますね。

そんな秋の食材のさつまいもについて

・むくみ対策

カリウムが豊富

・腹持ちが良い

ゆっくり吸収される。

・美容効果

ビタミンC、ビタミンEが豊富

・整腸作用

食物繊維が豊富

ダイエット中に主食に置き換えるとして食べる量は、120〜180gを目安に摂取すると良いと思います。

間食として摂取する場合は100g程度を目安にしましょう。

※ここでの摂取は焼き芋での目安です。

そしてさつまいもは皮付きで食べるのがおすすめです。

さつまいもの皮には「ヤラピン」という胃粘膜の保護をしたり、便秘解消に効果のある成分が含まれていて、老廃物の排出を促進してくれます。

上手に秋の味覚を取り入れながら、ダイエットも加速させてみてはいかがでしょうか(^_^)

2024年9月15日2024年9月15日

ボディ大会で勝つための「カット出し施術」

こんにちは、NICO千葉店です。

NICOで取り扱っているハイパーナイフによる施術は、痩身に圧倒的な人気がありますが、近年ユーチューバーやインフルエンサーの影響もあり、ボディコンテスト、大会前の新常識としてカット出し施術が注目を集めています。

【カット出しとは】

身体のむくみや脂肪を落とし、筋肉をよりくっきりとキレイに見せる施術の事です。

当店にもボディ大会前の「カット出し」として様々なカテゴリーのフィットネス競技の選手にご来店をいただいております。

最近では、減量のペースに合わせて1ヶ月くらい前から数回施術を受けられて大会に臨まれる選手も増えてきています。

◆減量期【減量の加速】
減量の調整などは大変難しいものです。初めての大会などで思うように減量が進まない選手も少なくないと思います。
でもだからといって、無理な減量方法を取り入れて筋肉まで落としていませんか。
落ちにくいと言われている「腰回り」や「お尻」まで部分痩せに最適のハイパーナイフで、選手の減量を加速いたします。

◆大会直前【カット&しぼり】
ボディ大会に勝つために必要な「筋肉のカット」に向けてNICOのカット出し専門施術で、脂肪とむくみの排出を促進し最後の「しぼり」を行います。
日々の努力で作り上げたお身体を最高の仕上がりをもって、大会当日をお迎えいただきます。