こんにちは。サロンNICOです。
お身体のお悩みは人それぞれですが、実は「骨格のタイプ」によって起こりやすい不調や、気をつけたいポイントが違うのをご存じですか？

今回は、骨格診断でよく使われる ストレート・ウェーブ・ナチュラル の3タイプ別に、体の特徴とおすすめケアをご紹介します。
ご自分の体型やお悩みに当てはめて、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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🟢 ストレートタイプ

特徴：筋肉がつきやすく、上半身にボリュームが出やすいメリハリ体型。胸や腰まわりにハリを感じやすいタイプです。

おすすめケア

• 胸まわりや腰まわりのストレッチで、筋肉のハリを和らげる
• ハードな有酸素運動よりも、短時間の筋トレ＋ストレッチが効果的
• 浮腫みが出やすいので、糖質や塩分のとりすぎに注意

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🟣 ウェーブタイプ

特徴：華奢で柔らかい印象。下半身に脂肪がつきやすく、むくみや冷えを感じやすいタイプです。

おすすめケア

• ふくらはぎや太もものリンパマッサージで血流を促す
• 下半身を支えるお尻やもも裏を鍛えると全体のバランスが整う
• 温かい飲み物や半身浴で冷え対策を意識

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🟤 ナチュラルタイプ

特徴：骨や関節がしっかりしていて、スタイリッシュに見えやすいタイプ。筋肉がつきにくく、関節に負担を感じやすい方もいます。

おすすめケア

• ヨガやストレッチポールで関節の可動域を広げ、体を整える
• トレーニングは正しいフォーム重視で、関節を守りながら行う
• 筋肉がつきにくいため、タンパク質をしっかり摂る

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まとめ

骨格タイプは生まれ持った体の特徴ですが、日々のケアで見え方や不調の出方は大きく変わります。
自分に合った方法を知ることで、無理なく健康的に体を整えていけるのです。

「どのタイプに当てはまるのか分からない」
「自分に合ったケアを知りたい」
という方は、ぜひNICOでご相談ください。

あなたの骨格に合わせた整体トレーニングで、理想の体づくりをサポートいたします✨

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GWも残り２日となり、今日も半袖で過ごせる陽気となり夏の近づきをまさに肌で感じますね！

• 今年こそ夏までに痩せたい！
• 今よりスッキリした身体で夏を迎えたい！
• 脚のセルライトだけでもなんとかしたい！
• 夏までにあと5kg痩せたい！

① 食事管理（7割成功の鍵）

• 1日の摂取カロリーを消費以下に抑える
  • 目安：女性なら1200〜1500kcal/日
• 高たんぱく・低脂質・を意識
  • 例：サラダチキン、豆腐、ゆで卵、納豆、魚、お赤身肉、野菜

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② 有酸素運動 × 筋トレ（脂肪燃焼＋引き締め）

• 有酸素（週3〜4）：ウォーキング、バイク、軽いジョグ
  • 20分以上で脂肪燃焼がスタート
• 筋トレ（週2〜3）：スクワット、ランジ、ヒップリフト等の下半身中心のトレーニングを
  • 筋肉をつけると「太りにくく痩せやすい」身体に

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③ むくみと冷えを取る

• ハーブティー、カリウム（バナナ、きゅうり）、入浴で巡りUP
• 睡眠不足・塩分過多はNG（むくみの元）

痩身エステ・リンパケアで循環サポート

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④ 継続できる仕組みをつくる

• 朝か夜に「体重をはかる」習慣をつける
• 可能な限り同じ時間に食べる・動く

ご友人と一緒に始めるのも◎

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⑤ 短期サポート施術を活用（＋αで効率UP）

• ハイパーナイフ痩身・EMSなど
  → セルライト・脂肪燃焼・筋肉刺激を「時短で効率化」
• 週1ペースで2か月（計8回）が目安
• 「即効で見た目が変わる」部位は：お腹・太もも・背中

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