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皆さま、こんにちは! 桜も満開を迎え、新しい季節の訪れを感じる4月。新生活や新しい出会いが増えるこの時期、心機一転してボディラインを整えてみませんか?

冬の間に溜まった脂肪やむくみをそのままにしていると、夏に向けて焦ることに…。今からしっかりケアを始めれば、余裕を持って理想のスタイルを手に入れることができます!

4月のキレイ痩せポイント

✅ 代謝アップのチャンス! 寒い冬を乗り越え、気温が上がるとともに体の代謝も上がりやすくなります。適度な運動やエステの施術を組み合わせて、脂肪燃焼を促しましょう。

✅ むくみを解消してスッキリボディに! 春は気温の変化が大きく、自律神経が乱れがち。その影響でむくみやすくなることも…。リンパマッサージや温熱ケアで、しっかりデトックスしましょう。

✅ 紫外線対策と美肌ケアも忘れずに 春から夏にかけて紫外線量が増加。痩身ケアと同時に、肌のハリを保つトリートメントを取り入れるのもおすすめです。

4月限定キャンペーン実施中!

春のスタートダッシュを応援するため、今月限定の初回体験特別メニューをご用意しました! 🌸

🔸夏までの最速ダイエット】痩身エステ×パーソナルトレーニング 20,250円→6,980円(ハイパーナイフ+リンパドレナージュ×パーソナルトレーニング)

🔸【ヒップ&太ももの垂れ改善】美脚&美尻ライン70分コース18,000円→ 6,980円(ハイパーナイフ+リンパドレナージュ)

この機会にぜひ、理想のボディラインづくりを始めてみませんか?

皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪

春のダイエットにおける5つのポイント

週末から気温がまた上がりすっかり春の陽気ですね。

そろそろ桜も開花するでしょうか^ ^

ダイエットの基本ベースは変わりませんが、本日は春のダイエットについて少し書かせていただきました。

春は気温が上がり活動しやすくなるので、ダイエットには最適な季節ですが、以下の点に気を付けると効果的で健康的に進められます。

1. 急激なダイエットは避ける

冬にため込んだ脂肪を早く落とそうと、極端な食事制限をするとリバウンドしやすくなります。無理のない範囲で、バランスの良い食事を心がけましょう。

2. 春野菜を積極的に摂る

春キャベツ、菜の花、アスパラガスなどは低カロリーでビタミン・ミネラルが豊富。デトックス効果や美肌効果も期待できます。

3. 水分補給をしっかりする

気温が上がると汗をかきやすくなります。代謝を高めるためにも水分は1.5~2Lを目安に摂取しましょう。

4. 運動習慣を作る

春は気候が良いのでウォーキングやジョギングに最適。軽い運動から始めることで、代謝アップと脂肪燃焼を促します。

5. 自律神経を整える

春は寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい季節。ストレスを溜めると食欲が乱れやすいので、睡眠をしっかりとり、リラックスできる時間を作ることも大切です。

無理せず、春の陽気を楽しみながら健康的にダイエットを進めましょう!

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【本気で身体が変わる】NICO千葉店のパーソナルトレーニング

こんにちは、NICO千葉店です。

NICOではパーソナルトレーニングも行なっております。
ダイエット、ボディメイク、腰痛・肩こり改善、運動不足の解消、体力向上、スポーツパフォーマンス向上など20代~70代まで様々な方にご利用をいただいております。

もちろん、ハイパーナイフと併用して行う事で、効果をさらに高めることも可能となっております。

◆年齢を重ねて体力の衰え、運動不足を感じている方
◆何をやっても痩せずに悩んでいる方
◆下半身太り、ぽっこりお腹など体型に悩みのある方
◆骨盤や猫背など身体の歪みを感じる方

◎トレーナーは国家資格所有
国家資格を取得して10年以上のトレーナーがあなたの大切な身体づくりをサポートします。

◎完全にオーダーメイドのトレーニング
「トレーニング」と聞くとキツいイメージもあるかもしれませんが、目標に合わせたプログラムのためヨガやピラティスのような動きから激しいトレーニングまで幅広いメニューでお悩みの改善を一緒に目指します。

◎目標達成率9割以上
トレーニング開始直後に設定した目標がある方は、ほとんどの方が目標の達成をしております。目標に応じてですが、食事管理なども一緒に行いながら、お客様の目標達成に向けて一緒に頑張らせていただきます。
(例)20代女性:3ヶ月で体重-8kgなど

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お問い合わせはこちらまで
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NICO千葉店

30日間でのお腹の変化

こんにちは、NICO千葉店です。

厳しい寒さもこの連休まででしょうか。

大人気ハイパーナイフ痩身も随時受付中です◎

ハイパーナイフによる痩身施術は高周波による特殊温熱&ほぐし効果で血流を上げて溜まっているセルライトの排出を促進!

◆キツくて着られない洋服がある

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※効果には個人差もあります。

ご不明な点などございましたら、是非お気軽にお問い合わせくださいませ!

〔NICO千葉店〕

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下半身太りを解消するポイント

こんにちは、NICO千葉店です。

NICOでお客様のお悩みを伺っていて多いものの1つが「下半身太り」です。

・下半身だけ痩せない

・脚だけ昔から太い

・運動で太くなった

このようなお悩みを度々耳にします。

原因は様々ですが、概ね改善できます!!

・食べ過ぎ、飲み過ぎ

これは言わずもがなだと思いますが、カロリーオーバーでは脂肪は蓄積してしまいます。

特に塩分が多い食事などはむくみの原因にもなるで注意が必要です。

・骨格の問題

以外と盲点かもしれませんが、骨格の歪み(主に骨盤の歪み)は大きく影響します。

骨格の歪みによって筋肉のつき方、使い方も正常の方と比べると差異が出てきてしまいます。

下半身太りを気にしていて、「太ももが突っ張る」、「反り腰」、「ふくらはぎがパンパン」と言われた事、または自覚がある方は骨格の原因もかなり考えられます。

・血流の低下

身体全体の血流の低下はむくみの原因になり、下半身太りを促進させてしまいます。

頭寒足熱と言われるように特に足は暖かく保っておく事は下半身太りの解消に向けても重要になります。

血流のUPにはこちらがおすすめです★

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【冷え&むくみの徹底対策★】ハイパーナイフ+EMS引き締め 90分コース ¥8,800

NICOでは皆様のお身体のお悩みの改善に向けてお手伝いをしております。

もしお困り事や健康的な身体づくりを行なっていきたいと思っていらっしゃったらお気軽にお問い合わせください(^ ^)

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運動初心者の女性が9割以上!皆様それぞれの運動レベルに合わせてプログラム作成をいたしますので、ご安心くださいませ。

◆何をやっても痩せない方

◆在宅ワークによる運動不足、健康に不安がある方

◆猫背や姿勢不良、体型に悩みのある方

◆夏に向けて痩せたい方

必ずお力になりますのでお気軽にお問い合わせください。

NICO千葉店

TEL:043−202−5353

公式HP:https://nico-chiba.com/training.html

2025年から始める運動習慣

こんにちは、NICO千葉店です。

今年から始める運動習慣として、NICOの「パーソナルトレーニング」はいかがですか?

・あの頃の体型を取り戻したい!

・今年こそダイエットを成功したい!

・運動不足を解消し、体力をつけたい!

・食べても太らない身体になりたい!

NICOであなたのなりたいを叶えませんか?

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20代〜50代の運動が初めての女性の方が多くご利用をいただいております。

NICOのパーソナルトレーニングについて詳しくはこちら

お問い合わせはLINEからも受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください◎

NICO公式LINE:@ckq5100k

新年明けましておめでとうございます。

少し遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。

本年もNICO千葉店をどうぞよろしくお願いいたします。

皆様お正月はゆっくりと過ごす事ができましたでしょうか?

今年はいつもよりも長いお休みだった方も多いみたいですね。

1月、2月と一番寒いシーズンですが、体調を崩さぬようにお過ごしくださいませ(^ ^)

今月も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

年末年始の営業のお知らせ

みなさん、こんにちはNICO千葉店です。

年末年始は12/30(月)〜01/03(金)まで休業となります。

お客様にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします。

12月に脂肪を増やさない3つの習慣

こんにちは、NICO千葉店です。

あっという間に12月になってしまい、今年も最後の月となってしまいました。

12月は忘年会やクリスマス、年末に向けてで普段の摂生した食事も乱れる傾向にになりますよね。

そこで誰でもできる12月に脂肪を増やさない3つの習慣を紹介したいと思います。

1、水を飲む

冬は夏と比べて水分摂取量が著しく低下します。もちろん夏と比べると汗をかく量は減りますが、それでも身体の水分は知らず知らずに排出されていきます。お水を積極摂取を心がけていきましょう。1日の摂取水分量は体重×25ml〜40ml【高齢(少)ーー若齢(多)】くらいとし、食事でも摂取できる事から30代体重60kgの方であれば1Lくらいは水を飲む事をお勧めします。

2、食べ物

まず前日に食べ過ぎたからといって断食するのは絶対にやめてください。逆に脂肪の合成を高めてしまいます。ここではおかゆ、白身魚、鶏胸肉、豆腐、納豆、無糖ヨーグルト、バナナ、キウイなどのフルーツ、海藻類、野菜類など油を抑え、消化にも良いものを取りましょう。(当然ですが、カロリーオーバーにはならないように笑)

3、睡眠を摂る

翌日の夕食はなるべく早めに済ませ、たっぷり睡眠時間を取りましょう。規則正しい生活に戻すことで、ホルモンバランスも再度整わせてリカバリーします。

その他に運動なども行なった方がプラスになる事は間違いありませんので、ウォーキングや筋トレなども積極的に行いましょう!

あと忘年会やクリスマスでご友人や大切な方との食事は思いっきり楽しんでください(笑)

毎日だと厳しいですが、1日で摂取したオーバーカロリー分なんてたかが知れています。

必ず取り戻せる量なので、私個人としては恐れず楽しむことの方が幸福感も高まり絶対に良いと思っています!

そんな私も12月は毎週忘年会のため、リカバリーはしつつしっかり幸福感を上げて参ります(^ ^)