こんにちは、NICO千葉店です。
暑い日が続いておりますが、体調など崩されていませんか？
NICOは店内涼しくして皆様のご来店をお待ちしております(^_^)
・気温差による自律神経や体調の乱れにも
・旅行やイベント前のボディメイクに
・サイズダウンやダイエットに
・10年後の大切なお身体のために
8月も皆様のご予約、ご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております！
WEB：https://nico-chiba.com/
TEL：043-202-5353
ダイエットにおける重要習慣３選
こんにちは、NICO千葉店です。
今日はダイエットにおける重要習慣を３つあげたいと思います。
「食事」と「運動」に関しては言うまでもなく重要なため今回は入れておりません^^;
【日常の活動】
1日の総カロリー消費割合
基礎代謝→6割〜7割程度
日常の活動→約1割〜3割程度
食事誘発性熱産生→1割程度
運動→1割程度
単純にデスクワークの方よりも立ち仕事の方の方が300〜500kcalを1日に消費するとも言われているため、かなり大きな要素です。
毎日忙しいママさんの家事もダイエットにおいてとても重要ですね^_^
【ストレス対策】
ストレス→コルチゾール分泌量増→食欲増進&脂肪蓄積
ただしこれは環境要素で難しい部分も相当あると思うので、ストレス解消できる趣味などがあると少しアドバンテージかもしれません。
【睡眠】
睡眠時は多くのホルモンが分泌されて、十分な睡眠が取れていないと食欲増進ホルモンは増加し、逆に抑制ホルモンが減少したりと、ダイエットにおいて軽視されがちですが睡眠も重要な習慣となります。
結果として、規則正しい生活を送ることが食生活の乱れを防ぐ大きな予防策となります。
分かってはいるけど、仕事や家事、育児、交友などで思うようにいかないとあるかもしれません。ですが今の現状から１つでも変える事がダイエットや健康な体を保つ第1歩だと思います。
・必ず駅の階段を使うようにする。
→消費カロリー
・週に数回は必ず趣味に出かける。
→ストレス減少、カロリー消費
・1週間の平均睡眠時間を6〜8時間取れるようにする。
→ストレス減少、ホルモン調和
ただし、頑張ったからといってご褒美のアイスや甘いものが連発しないようにご注意ください（笑）
NICOでは皆様の健康で綺麗な身体作りを全力サポートしております。
体型の崩れ、ボディライン、全然落ちない脂肪などお悩みございましたら、お気軽にお問合せくださいませ。
7月で短期間集中の脂肪燃焼
こんにちは、NICO千葉店です。
7月に入りました。
気温も一気に上がり、夏はもうすぐそこまで来ていますね。
薄着になり今までは隠せていた「お腹の脂肪」、「二の腕のタプタプ」、「脚のセルライト」などそのままにしていませんか？
「もう夏が来ちゃった」と焦っていらっしゃる方も少なくないかもしれませんが大丈夫です！
NICOの徹底サポートで、1ヶ月の短期集中コースで気になる上半身も下半身の脂肪を徹底燃焼！！
スッキリボディで今年の夏をより一層楽しく過ごしてみませんか？
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短期集中☆速攻痩身 ハイパーナイフ 60分3回コース 16,800円!!
脂肪燃焼に効果の高い痩身マシーン×リンパマッサージのW施術で気になる脂肪にアプローチ
ご予約、お問い合わせも随時承っておりますので、お気軽にご連絡くださいませ！
TEL：043−202−5353
WEB：https:nico-chiba.com/
夏本番スッキリボディで迎えるための食事
こんにちは、NICO千葉店です。
まもなく7月に突入となっておりますが、
夏本番のためにダイエットや気になるお身体のケアをと思っている方も多いと思います。
そうなってくると必ず気をつけないといけないのが「お食事の管理」です。
私個人の見解では、極端に低いカロリー制限や、糖質制限などの無理な食事の制限は基本的にはおすすめしません。
3大栄養素である「炭水化物」、「タンパク質」、「脂質」のバランスを良くとることです。
ではどのくらいの配分で摂取すると良いか。
細かい計算もありますがおおよそ全体の摂取カロリーで考えると
炭水化物で5割、タンパク質で3割、脂質で2割程度で考えると良いのではないでしょうか。
そして注意しなければいけないのが、この割合を守っていても【摂取カロリー＞1日の消費カロリー】にならない事です。
今年も厳しい暑さの夏になりそうなので、夏に汗や尿などで失われて夏バテにも影響するビタミンB群も合わせて積極的に摂取できると良いですね。
7月のご予約も承っております◎
こんにちは、NICO千葉店です。
早いもので今年も半分が終わろうとしていますね。
いよいよ夏本番に突入してきますが、今年も厳しい暑さになりそうですね🥵
NICOでは7月のご予約も随時承っております◎
🔺夏のイベント前のボディケアに
🔺短期集中でとにかく痩せたい方
🔺代謝を上げて健康的な身体になりたい方
🔺止まらない体型の崩れを何とかしたい方
🔺肩こりや身体の不調を改善したい方
ご相談もお気軽にご連絡下さいませ🤲
お悩み改善に向けて全力サポートいたします！
📞043-202-5353
https://nico-chiba.com/
夏本番前の綺麗痩せ★
こんにちは、NICO千葉店です。
本日は生憎のお天気ですが、今週にはようやく梅雨入りといったところでしょうか。
夏本番も近づいてきていますが、こんなお悩みを抱えていませんか？
・昨年の夏服がキツくなっている。
・夏の旅行までには今より綺麗な身体で行きたい。
・とにかく夏までにお腹周りをへっこませたい。
このようなお悩みの解消に向けたお手伝いができるかもしれません。
【夏割＊限定】短期集中☆速攻痩身 ハイパーナイフ 60分3回コース 16,800円!!
＊ハイパーナイフとは＊
特殊高周波熱を当ててあげることにより、気になる脂肪の分解、排出を促進してくれる痩身マシーン。
個人差も勿論ございますが、およそ9割の方が初回施術での変化も実感いただけております。
ご予約、お問い合わせは随時受け付けております◎
TEL：043-202-5353
WEB:https://nico-chiba.com/
【2024年最新】千葉でおすすめのパーソナルジム13選！に掲載されました
こんにちは、NICO千葉店です。
千葉でおすすめのパーソナルジム13選に選んでいただきました。
当店が千葉にある素晴らしいパーソナルジムと一緒に掲載いただき大変光栄に思っております。
今後もNICOのパーソナルトレーニングの特徴を活かしつつ、より多くの方の健康的な身体づくりのお手伝いができるように努力して参りますので、どうぞ宜しくお願いいたします。
【2024年最新】千葉でおすすめのパーソナルジム13選！
6月のご予約も随時受付中◎
こんにちは、NICO千葉店です。
明日からいよいよ6月に突入となりますね！
・夏本番に向けて身体をスッキリさせたい方
・イベントや旅行前のケア
・日常の疲れやストレス解消に
・将来の健康的な身体のために
お悩みや目的はお一人お一人様々かと思いますが、健康で美しい身体づくりを全力サポート致します！！
6月のご予約も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ！
【夏割＊初回限定】短期集中☆速攻痩身 ハイパーナイフ 60分3回コース 16,800円!!
TEL：043−202ー5353
【痩身×整体】でボディラインを整える
こんにちは、NICO千葉店です。
夏本番まで残りわずか！
身体のボディケアはお済みですか？
・夏本番までに痩せたい方
・去年の夏服がキツくなっていた方
・体重は変わらないのにボディラインの乱れが気になる方
・とにかく痩せたい方
こんなお悩み抱えている方はNICOがお手伝いいたします！
【痩身エステで脂肪燃焼】
NICOの痩身エステでは、特殊高周波熱が気になる脂肪の燃焼を促進し、「ぽっこりお腹」、「脚やお尻のセルライト」、「二の腕のタプタプ」、「背中のはみ肉」など薄着になると気になる部分を徹底ケアいたします。
【悩める下半身太りに★】下半身代謝を徹底UP+EMS引き締め 90分コース ¥8,800
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【美ボディラインを作る本格整体】
骨盤が整うだけで下腹は引っ込み、ヒップラインが持ち上がると知っていましたか？痩身エステとの相乗効果はもちろん、気になる腰痛、肩こりなどのお悩みも根本解消いたします。
【歪み&肩こりに】 整体特別コース 90分コース ¥9,800
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お問い合わせも随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ♪
5月の身体のだるさはハイパーナイフで改善！
こんにちは、NICO千葉店です。
長期休みが明けて、何だか身体の調子が優れないと感じている方もいらっしゃると思います。
様々な要因はあるかもしれませんが、血流が悪くなってしまっていることも原因としてあるかもしれません。
・倦怠感
・身体のだるさ
・肩こりや腰痛
こんな症状を感じている場合は、NICOがお役に立てるかもしれません！
NICOで取り扱っているハイパーナイフなどの高周波は脂肪燃焼のために痩身機器ですが、温めとほぐし効果によって凝り固まった筋肉をほぐす作用もあります。
これによって悪くなっていた血行やリンパの流れを改善する事ができます。
またマッサージとの組み合わせにより、さらに体内に溜まってしまっている老廃物の排出を促進する事ができます。
身体の中に老廃物が溜まっている時間が長いと、「倦怠感」や「身体のだるさ」の原因となります。
身体を健康に綺麗に見せたい痩身目的の方はもちろん、そうでなくても「疲れを取りたい」という方にもハイパーナイフによる施術は大変おすすめとなっています。
【満足度NO.1】ハイパーナイフ全身スペシャル贅沢コース 130分 ¥14,800
☎️：043-202-5353