痩身エステ・パーソナルトレーニング・本格整体サロン
こんにちは、NICO千葉店です。
7月に入りました。
気温も一気に上がり、夏はもうすぐそこまで来ていますね。
薄着になり今までは隠せていた「お腹の脂肪」、「二の腕のタプタプ」、「脚のセルライト」などそのままにしていませんか？
「もう夏が来ちゃった」と焦っていらっしゃる方も少なくないかもしれませんが大丈夫です！
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TEL：043−202−5353
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こんにちは、NICO千葉店です。
まもなく7月に突入となっておりますが、
夏本番のためにダイエットや気になるお身体のケアをと思っている方も多いと思います。
そうなってくると必ず気をつけないといけないのが「お食事の管理」です。
私個人の見解では、極端に低いカロリー制限や、糖質制限などの無理な食事の制限は基本的にはおすすめしません。
3大栄養素である「炭水化物」、「タンパク質」、「脂質」のバランスを良くとることです。
ではどのくらいの配分で摂取すると良いか。
細かい計算もありますがおおよそ全体の摂取カロリーで考えると
炭水化物で5割、タンパク質で3割、脂質で2割程度で考えると良いのではないでしょうか。
そして注意しなければいけないのが、この割合を守っていても【摂取カロリー＞1日の消費カロリー】にならない事です。
今年も厳しい暑さの夏になりそうなので、夏に汗や尿などで失われて夏バテにも影響するビタミンB群も合わせて積極的に摂取できると良いですね。
