痩身エステ・パーソナルトレーニング・本格整体サロン
こんにちは、NICO千葉店です。
明日の5/14日は「母の日」ですね。
みなさんは何かお花をあげたり、プレゼントをあげたりされていますか？
私は、果物好きの母に毎年マンゴーをあげていますが、今年は一足早くすでに昨日届いてしまったみたいです(笑)
そんな今週末はNICOでも日頃多忙なママに少しでも癒しをご提供できればと思い、「母の日限定」のクーポンを配信しております。
【5/12金～14日限定★母の日クーポン】ハイパーナイフ 75分コース 5,980円！
本日、明日とご利用いただけますので、是非この機会に皆様よりご予約をお待ちしております◎
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NICO千葉店
<JR千葉駅東口より徒歩5分>
千葉市中央区富士見1-15-2クラマンビル5F
TEL：043-202-5353
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こんにちは、NICO千葉店です。
GW最終日の本日は生憎の天気のため、ご予約の皆様お気を付けてお越しくださいませ。
当店に初めてお越しになられる方は【初回限定クーポン】をご利用いただけます。
ネットからのご予約はこちらから◎
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000387991/coupon/CT02/
メニューに悩まれている方や、ご相談はお電話にてお気軽にお問い合わせくださいませ(^-^)
TEL：043-202-5353
◆年齢とともに落ちにくくなった脂肪に
◆いつまでも健康で若々しくいたい
◆夏までに脂肪を減らしたいor痩せたい
◆肩こりや日頃の疲れを癒したい
NICOでは痩身エステ、パーソナルトレーニング、整体、セルフホワイトニング、脱毛など様々なメニューを提供しているからこそ、お悩みやご要望に合わせたメニューのご提案が可能となっております。
サロンでの施術が初めての方や、サロンを探していてお試しで体験してみたい方も是非お得な初回クーポンをご利用くださいませ◎
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こんにちは、NICO千葉店です。
本日は下半身太りが起こる要因について、いくつかありますが「食生活」、「運動」「骨格の歪み」という点が挙げられます。
【食生活】
これは皆さんわかっていらっしゃると思いますが、やはり1日の摂取カロリーがオーバーカロリーになっている方はどうしても脂肪がつきやすくなってしまいます。また偏った栄養バランスも身体に水分をため込んでしまったりと、下半身太りの原因となっている場合があります。
【運動不足】
運動も代謝をあげるためには大変重要な要素です。筋肉の収縮を伴って足の方に落ちている血流は心臓に戻っていきます。仕方ない部分もありますが、仕事中のずっと同じ姿勢というのもあまり良くはありません。足首を上下に動かしたり、膝の屈伸など関節運動を伴うようにする意識を持たれると良いと思います。
【骨格の歪み】
意外かもしれませんが、下半身太りで悩まれている方のほとんどが同じような筋肉の使い方や骨盤の歪み方をされています。骨盤や股関節の歪みによる影響で、筋肉も使う位置が変化してしまったり、本来の機能が十分に働かない状態になってしまいます。
その他にも身体全体をなるべく冷やさないようにするなどありますが、大きく意識されるのは、「代謝をあげる」こととなってきます。
身体を冷やさないような、ショウガやウコンを摂取したり、エレベーターばかりでなく階段を使ってみたり、湯船に浸かってマッサージをしてみたりと、下半身太りが気になり始めたらできる事からセルフケアを始めてみましょう！
もちろん、NICOのハイパーナイフによる施術も身体の深部まで熱が届き、局所的に代謝を上げてくれるため、大変有効となっております(^-^)
下半身太りにはこちらがおすすめです☆
下半身太りに【冷え、むくみ改善】ハイパーナイフ 下半身&ヒップ+EMS 90分 20,000円⇒8,800円！！
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皆様、こんにちは。
今日は私が健康のために意識をしていることについて、お書きしたいと思います(^^)v
①起床後最初に口にするものは白湯
内臓の温度を上げてくれるため、基礎代謝を上げてくれる働きがあります。その後最低30分程時間を置いて朝食を摂られるのがベストだと思います。
②極力加工食品は食べない
これもわかっているけど難しい項目ですよね(笑)。 書いたものの私自身も完全に避ける事は不可能です(笑)。でも毎日の食事をそれらを摂らなくても良い習慣にして基本的に朝、昼、晩の食事は自分でつくるようにしています。
③歩行時間を確保する。
普段運動不足の方こそ筋肉、関節を歩行時間をもって使いましょう。歩行は骨盤にも良い刺激が入り、骨盤を整えるセルフケアとしても一番安全で有効的な手段になります。
④タンパク質摂取を意識する。
「プロテインを飲んでからお肌か髪の毛の調子が良くなってきた」というお話をよく耳にします。摂取されているプロテインの良さもあるかもしれませんが、伺っているとタンパク質が足りていなかったというケースが多くあります。人によっても目標値は変わりますが、まずは体重×1グラムのたんぱく質摂取を目指しましょう。
⑤睡眠時間を確保する。
良質な睡眠はホルモンバランスを整えてくれて、心身ともに健康体にリセットしてくれます。睡眠時間の確保プラス睡眠の質を上げるために、仕事上どうしても晩御飯が遅くなってしまう場合は、血糖値の上昇するものを避けたり、ある程度気に掛けるようにしています。
他にも細かいところはありそうですが、大まかではこんな感じかと思われます。
普段、仕事や育児等で忙しい方やお休みの日でお出掛けする際など、私自身も上記に書いた習慣から乱れる事も正直あり、毎日100％実行できるわけではありません。それでも健康習慣によるお身体の変化を楽しみながらご自身にできる事から始めてみてはいかがでしょうか？(^-^)
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整体×パーソナルトレーニング⇒https://nico-chiba.com/training.html
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こんにちは、NICO千葉店です。
まもなくGWを迎えようとしており、今年は全国各地の観光地も賑わいそうですね(^O^)
千葉県内も房総などで海の幸を堪能しに向かわれるのも良いかもしれませんね。
NICOではGWも通常どおりの営業となっております。
今年はどこにも行かずにゆっくり過ごすという方は、痩身エステもパーソナルトレーニングも整体メニューも随時ご予約をお待ちしておりますので、皆様のご来店をお待ちしております。
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こんにちは、NICO千葉店です。
皆様はPFCバランスという言葉を聞いた事はありますか？
PFCバランスとは、三大栄養素のP（protein）=たんぱく質、F（fat）=脂質、C（carbhydrate）=炭水化物のカロリーバランスの事です。
カロリー制限などでダイエットや調整を行う場合も三大栄養素でもあるこれら3つのバランスを意識する事がとても大切になってきます。
【PFCバランスの計算】
《徐脂肪体重の計算》
体重60㎏、体脂肪20％の場合
60㎏×0.2＝12㎏（脂肪量）
60㎏ｰ12㎏＝48㎏（徐脂肪体重）
《一日の摂取カロリー目安》
【徐脂肪体重×約40kcal】
48㎏×40kcal＝1920kcal（目安カロリー）
《たんぱく質の摂取量》
目安は「徐脂肪体重×2～3g」
48㎏×2～3g=96～144g（1日のたんぱく質の量）
カロリー換算すると
96～144g×4g（たんぱく質1g当たりのカロリー）＝384～576kcal
《脂質の摂取量》
1920kcal×0.15～0.2＝294～392kcal
摂取量の換算すると
294～392kcal÷9kcal（脂質1g当たりのカロリー）＝32～43g
《炭水化物の摂取量》
目安摂取カロリーからたんぱく質と脂質のカロリーを引きます。
1920kcal－（384～576kcal＋294～392kcal）＝992～1282kcal
992～1282kcal÷4kacl（炭水化物1g当たりのカロリー）＝248～320g
運動や痩身エステと組み合わせる事での効果も抜群です☆
できることから始めて、理想の身体を目指しませんか(^O^)
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こんにちは、NICO千葉店です。
今日はハイパーナイフとハイフについて。
よく混合してしまうこの2つの機器。
何が違うのでしょうか？
ハイパーナイフは高周波機器となっており、電気の波による摩擦熱で身体の深部を42℃に温め脂肪分解を促します。《NICOではハイパーナイフを取り扱っています◎》
超音波機器となっており、超音波を高密度に集束させ皮膚組織をピンポイントで強力に加熱し肌を引き締めます。《NICOではお取り扱いございません。》
先日、ハイフ美容に関するトラブルなどが一部ネットニュースなどにも取り上げられていましたが、もともと医療機器として使われていた反面、出力も強力に扱える場合があります。
NICO千葉店ではハイパーナイフ施術に関しても定期的な研修などを行ない、施術スタッフに技術や知識の再確認をしながら、正しい技術でお客様の施術に当たらせていただいております。
https://nico-chiba.com/hyperknife.html
NICOではお取り扱いございませんが、ハイフ施術で効果を感じた感じられた方が多くいらっしゃるように、素晴らしい機能だと思いますので、あとは信頼できるサロンさんでの施術を受けられるかだと思っています。
最近マイナスイメージが取り上げらる事も多い美容業界ですが、NICOは皆様少しでも笑顔が届けられるように、精一杯施術に当たらせていただきますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします(^-^)
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こんにちは、NICO千葉店です。
今日はハイパーナイフ後の食事について◎
ハイパーナイフ施術後は身体の基礎代謝も上がり栄養素の吸収率も上がった状態となります。施術後2時間の絶食する必要はありませんが、注意が必要です。
糖分や脂質を多く含む食品(菓子パン、揚げ物、お菓子など)
タンパク質、ビタミンやミネラルを多く含む食品(お肉→脂質に注意、お魚、野菜など)
タンパク質などの意識と一緒に水分も積極的に摂る事をオススメしております。水分といっても当然アルコールはNGです。(笑)ノンカフェインでミネラルウォーターがベストです。
せっかく高いお金をかけてハイパーナイフを受けても、その後の習慣次第で効果も大きく変えてしまいます。
まずは、施術後の2時間の意識をしてみてください(^ ^)
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皆様、こんにちは！
新年度でもある4月がスタート致しましたね。
今年デビューの私の花粉症もだいぶ落ち着いてきました(笑)
今月もNICO千葉店は元気に営業をしております！
お得なクーポンも配信中ですので、皆様のご予約、ご来店をスタッフ一同楽しみにお待ちしております◎
痩身エステ、パーソナルトレーニング、本格整体で「健康で美しい身体づくり」を一緒に始めていきませんか？
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NICO千葉店
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WEB：https://nico-chiba.com/
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こんにちは、NICO千葉店です。
NICOの近隣でも桜が咲き始めました🌸
皆様はお花見のご予定はありますか？(^-^)
今年は4年ぶりに全国各地のお花見会場も盛り上がりそうですね！
さてさて、暖かくなって夏がやってくる前にお身体のケアも忘れないようにしましょう！
当店が初めてのお客様は初回限定クーポンのご利用が大変お得になっています☆
ご予約はこちらから☟
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000387991
お電話でも受け付けております◎
TEL：043-202-5353